はなみづき  
地域 : 静岡    年齢 : 子どもの心は忘れない20歳代
一言 : 
I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!
2009／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 5.0   5kmjog
 Ａ　ぼちぼち走れた。
4/02 木 10.0   トレセン　5000m
 16'07''
 Ｂ　スピードが出ない(泣)
4/03 金 12.0   日本平動物園jog＋200m×5
 A　200mが良いスピードの刺激となった。
4/04 土 0.0   off
4/05 日 0.0   off
4/06 月 16.0   学内×3
 17'40''-17'54''-17'56''
 Ａ　初めてすべて18分きって走れた！
4/07 火 10.0   1000m×5
 3'03''-3'06''-3'07''-3'08''-2'56''
 Ａ　終わりよければすべてよし！・・・4本目もうちょい頑張りたい。
4/08 水 7.0   30分jog＋障害練習
 Ｂ　フォームが崩れ気味か・・・？修正したい。
4/09 木 16.0   10000mペース走＋1000m
 Ｐ＝84''〜85''　 2'54''
 Ａ　タイム的には悪いが、このグランドでよく粘れたと思う！走りの感覚も悪くない。
4/10 金 12.0   50分jog＋300m×5
 Ａ　体が思うように動く！300mもぼちぼち。
4/11 土 11.0   3000m＋2000m＋1000m
 9'35''-6'09''-2'46''
 Ｂ　3000mがだめ。てか、1000mの様子ならもっと走れそうなのに・・・。
4/12 日 15.0   焼津港マラソン　10km
 33'31'' ave3'21''/km
 Ｂ　まずまずのタイムで走れたし、走りの感覚も悪くはない。
4/13 月 0.0   off
4/14 火 8.0   2000m＋1000m
 6'02''-2'51''
 B　本番を想定した練習はできたがタイムが悪い！
4/15 水 12.0   朝5kmjog
30分jog＋障害練習
 動き重視
B　フォーム修正完了！ハードリングもまずまず？
4/16 木 12.0   朝5kmjog
30分jog
 なかなか良い！
Ａ　走りの感覚が良い！
4/17 金 6.0   1000m
 2'41''
 Ａ　・・・ベスト出ちゃったけど明日から大丈夫かなぁ？心配・・・。
4/18 土 10.0   中部選手権　5000m
 15'45''
 B　組とかレース展開とか悪かったにしてはまずまずのタイム。やはり、ベストは出したかった！
4/19 日 8.0   中部選手権　3000mSC
 9'40''
 B　周りの人が邪魔で思うように走れなかった、位置取り下手になったかな？
4/20 月 0.0   off
4/21 火 4.0   朝4kmjog
補強(スタビとその他)
 疲れが・・・。
体幹がしっかりした！
4/22 水 21.0   朝5kmjog
学内3周
 朝だが、それなりに体が動く。
B　疲労が溜まっている。
4/23 木 22.0   朝5kmjog
12000mb-up
 2000mずつ・・・7'34''-7'31''-7'18''-7'13''-7'04''-6'51''
 疲れが・・・。
B　呼吸が苦しいが、足は実は余裕だったみたい・・・。
4/24 金 7.0   30分jog
 C　疲労Max
4/25 土 0.0   off
4/26 日 0.0   down
 走ろうと思ったが、体調悪ずぎ・・・
4/27 月 0.0   down
 体調不良です・・・。
4/28 火 10.0   40分jog＋200m×5
 ED　体がまったく動かない・・・
4/29 水 13.0   400m×8?＋300m×5
 400m　ave75'' 300m ave 52''
 ED　お話にならない、練習にならない、やばい・・・
4/30 木 17.0   河口jog＋200×5
 EC　酸素が体に運ばれてない！！
走行距離 264.0  km