はなみづき  
地域 : 静岡    年齢 : 子どもの心は忘れない20歳代
一言 : 
I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!          I wanna change!!
2009／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 28.0   午前16000mb-up
午後サーキット＋25分jog
 設定通り　ラスト70''
 Ａ　ラストスピードがでなかったことは悔しいが、良い練習ができた！！
Ａ　筋力アップが図れた。
3/02 月 11.0   3000m＋2000m＋1000m
 3,9'40'' 2.6'08'' 1.2'52''
 Ｄ　3000mでは完全にばてた(泣)2000mでようやくエンジンがかかった。
3/03 火 0.0   off
3/04 水 6.0   5kmjog＋坂ダッシュ
 Ｂ　疲れが残っている。
3/05 木 20.0   新幹線jog
 Ｂ　動きの感覚が悪い。
3/06 金 11.0   50分jog
 Ａ　後半から動きの感覚が良くなった！
3/07 土 25.0   三保jog
 Ａ　前回より楽に走ることができた。
3/08 日 0.0   off
3/09 月 21.0   16000mペース走
 92''/400m
 Ｂ　遅いペースなのに辛かった。最近ゆっくりのjogばかりだったから？
3/10 火 10.0   400m×12＋200m
 平均71''
 Ａ　良いスピードの刺激となった！
3/11 水 13.0   60分jog
 Ａ　疲労を感じる・・・。
3/12 木 6.0   5kmjog＋坂ダッシュ
 Ａ　体がスムーズに動く！
3/13 金 8.0   学内ショートコース×2
 5'25'' 5'38''
 Ｂ　良いスピードの刺激になった！
3/14 土 0.0   off
3/15 日 0.0   off
3/16 月 21.0   16000mペース走＋400m
 88'/400m　62''
 Ａ　前回より速いペースでできた！
3/17 火 13.0   400m×10×2
 平均71''
 Ａ　リラックスしてスピードが出せた！
3/18 水 11.0   10kmjog
 Ｂ　フォームを確認しながら走った。スピードが出ない(泣)
3/19 木 25.0   20000mペース走
 途中まで88''、その後はjog
 Ｄ　半分くらいまで設定通り。途中暑さでバテバテ。
3/20 金 6.0   5kmjog
 Ｂ　調子良くない。
3/21 土 21.0   16000mb-up
 6000m 96''-10000m 92''-14000m 88''-16000m 84''
 Ｃ　設定は遅いのにきつかった。
3/22 日 0.0   off
3/23 月 21.0   学内×4
 1 18'13''-2 17'57''-3 18'17''-4 19'10''
 Ｃ　腹が痛いなら４周目はやめればよかった(泣)
3/24 火 10.0   1000m×5
 1,3'05'' 2,3'07'' 3.3'05'' 4,3'05'' 5.3'00''
 Ａ　春先にしてはまずまずで走れた！
3/25 水 6.0   5kmjog＋坂ダッシュ
 Ｂ　えらい・・・
3/26 木 11.0   300m×7×3
 平均50''
 Ａ　最後までねばり強く走れた！！
3/27 金 11.0   日本平動物園jog
 Ｂ　身体が動かない！
3/28 土 21.0   16000mb-up
 4000m 96''-8000m 92'' 12000m 90''-14000m 88''-16000m 86''
 Ｃ　疲労と寒さで身体が動かない(泣)
3/29 日 0.0   off
3/30 月 14.0   8000mペース走＋1000m
 3'40''/km　3'02''
 Ｄ　このグランドで練習したくない・・・
3/31 火 9.0   2000m×2
 1 6'33''-2 6'13''
 Ｂ　やはり調子が悪い。
走行距離 359.0  km