月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	12.0	朝 NY／A132（9:44） 腰痛	1:56:53	★★☆☆☆　装着時心拍数 67　走後体重 79.4kg24.5% 450起床、弁当作りの妻が起きるのを確認して、朝ランへ発射。疲れが溜まってきたのか、高心拍低スピード。連日のラーメン中盛が効いて体重アゲアゲ(;'∀') 午前中、コンピュータ屋のカストマさんが、点検清掃に来たので、終了後向いのビルのとんかつ屋で早ランチ(^^ゞ 月初だし夕食は、おじいさまがショートステイへ行った隙に寿司清♪ alc2
11/02 木	12.0	朝 NY／A131（9:38） 腰痛 減量開始	1:55:34	★★☆☆☆　GPS補足時心拍数 82　走後体重 79.4kg24.5% 目覚ましで起きられず550起床、朝ランへ発射。たっぷり寝たからか、昨日よりプチッと調子良かった。 心入替え、ランチはフルグラ＆鉄、カルシウムウェハース。 (^_^)v
11/03 金	16.0	朝 NY／A123（10:15）ＬＳＤ 中国人整体 腰痛	2:44:06	★★★☆☆　装着時心拍数 67　走後体重 78.2kg26.0% 450シャッキーンと目覚め、朝ランへ発射。祝日で時間あるからＬＳＤモードでゆっくりと。 夕方ＨＰチェックしたら、空いていたので中国人整体♪ (^_^)v
11/04 土	12.0	朝 NY／A126（9:39） 腰痛	1:55:50	★★★☆☆　GPS補足時心拍数 82　走後体重 77.2kg26.5% 500目覚ましで起床、朝ランへ発射。昨日のＬＳＤ効果で心拍数ググッと下がる。10km以降連日の疲れからか？心拍数急上昇。 帰って速攻シャワー浴び、830電車でさがみ野のお客さん。 ラーメンの誘惑を振り切り帰宅、フルグラランチ♪ (^_^)v
11/05 日	0.0	南信州紅葉狩り＆新蕎麦ツアー		★★★☆☆ 400起床。500お迎えが来て、圏央道〜諏訪ＩＣで降りて険道経由もみじ湖の紅葉。 伊那ＩＣ〜駒ヶ根ＩＣで850明治亭登山口店。気温２℃、寒いので車の中でソースカツ丼弁当をいただき、再び高速〜権兵衛〜Ｒ３６１ 1050開田高原の高原食堂着、２番手で1100開店。1110には満員となり名前を書いて外待ちになった。開田産新蕎麦♪ざる大盛（３枚）をいただくも代替わりした為か昔の感動は無かった(^^ゞ Ｒ３６１御岳山展望台で写真撮影〜やまゆり荘で温泉に浸かり、霧しな他でお土産を買って、Ｒ３６１〜Ｒ１９〜権兵衛〜Ｋ５０〜八ヶ岳エコーライン〜八ヶ岳高原ラインで1650ヴィラアフガン着。 ３番手で並び、1700開店時５組待ち。昼と違って空いている♪ 復刻ベーコンエッグカレー、辛さＢ、ライスＬを大汗掻きながらいただき、本日の工程無事完了。 長坂ＩＣから中央道に乗るも、大月−八王子ＪＣＴ渋滞25km通過に４ｈ以上の掲示板にビビリ一宮御坂で脱出、Ｒ１３７〜山中湖〜道志みちで圏央相模原ＩＣ〜渋滞中の東名で2200帰宅。 (^_^)v
11/06 月	0.0	起きられず		★★★☆☆ 500目覚まし仕掛けるも、起きられず＞＜ 昨日のドカ食いで胃が伸び、お昼にラーメン食べたい病発症するも、なんとか振り切りフルグラランチ♪ (^_^)v
11/07 火	13.0	朝 NY／A129（9:03）	1:57:36	★★★☆☆　装着時心拍数 68　走後体重 77.4kg26.5% 515目覚ましで起床、朝ランへ発射。超回復でレベルアップ。ようやく通勤早歩きの人を抜けるようになった(^^ゞ 1140ＧＳ経由、王道之印は我慢して、文庫のお客さんへ納付書渡しに寄って、田浦の山奥のお客さん。 帰りに烏骨鶏のタマゴ、ジャガイモ一袋、サトイモ一袋、冬瓜８個もいただいたので、学童へ電話してタマゴ以外寄付。 (^_^)v
11/08 水	16.0	朝 NY／A128（9:47）	2:36:24	★★★★☆　装着時心拍数 70　走後体重 76.6kg25.0% 430シャッキーンと目覚め、朝ランへ発射。昨日のペースで行く予定だったが、早くもお疲れ気味＆強い南風に煽られ、ペース落とすもヘロヘロ。 (^_^)v
11/09 木	16.0	朝 NY／A128（9:34）	2:32:54	★★★★☆　装着時心拍数 64　走後体重 76.6kg25.0% 430シャッキーンと目覚め、朝ランへ発射。昨日と同じく気温15℃で暖かかったが、強い北風に煽られ、氷取沢への往きは良かったが、帰りはヘロヘロ。 1230電車で江戸チャイニーズ。減量中だが、義理ランチをいただき満腹。 ランチ食い過ぎの為、夕食はおかずのみ。 (^_^)v
11/10 金	13.0	朝 NY／A118（10:12） 散髪屋 王道之印	2:12:34	★★★★☆　装着時心拍数 64　走後体重 77.2kg26.0% 500シャッキーンと目覚め、朝ランへ発射。お疲れ気味なので、スーパースローペース。 車で後輩の床屋。帰りにＧＳで洗車してもらっている隙に開店１番客で王道之印。 ＧＳ洗車が新人君でバカっ丁寧で王道之印から戻って２０分も待たされたので、港南台ＩＣから横横ドッピュン新桜丘から環２でスタディ。ＡＴＦ、デフオイル交換、フロントスタビのみ純正戻し、コーディングの設定変更をお願いし、地下鉄で事務所。 (^_^)v
11/11 土	10.0	朝 NY／A129（9:00） 叙々苑	1:30:00	★★★★☆　装着時心拍数 64　走後体重 77.4kg25.5% 500シャッキーンと目覚め、朝ランへ発射。天気予報見たら前線が通過するので、セミウェット仕様。予報通りで綺麗な虹が見えるもビショ濡れ。 800湘南台折り返し中川ゴチ仕事＠１日乗車券。本日のゴチは叙々苑で生ビ２〜マッコリ。久しぶりの酒は効く〜 alc4
11/12 日	11.0	朝 NY／A118（10:17） 元職員バイト	1:53:03	★★☆☆☆　装着時心拍数 64　走後体重 78.4kg23.5% 515目覚ましで起きるも、昨日のマッコリが効いて絶不調(^^ゞウダウダして550なんとか朝ランへ発射。 (^_^)v
11/13 月	0.0	車でバイト 隣の整骨院		★★★☆☆ 500起床、540車でバイト。 事務所へ戻る時、隣の整骨院覗いたら、待ち人ゼロに吸い込まれる♪ (^_^)v
11/14 火	0.0	起きられず		★★★☆☆ 515目覚まし仕掛けるも、起きられず(^^ゞ (^_^)v
11/15 水	0.0	右膝お皿下痛 綱島でアルピナワイン飲み会		★★☆☆☆ 515目覚ましで起きるも、右膝お皿下に原因不明の痛みが出て、ランは休み。 1230電車で横須賀中央のお客さん。 1700電車で綱島。1740〜雪が谷大塚のお客さんと打ち合わせ後、いつものメンバーのアルピナオーナーで、ニコルから貰ったアルピナワイン品評飲み会♪ alc大量
11/16 木	0.0	右膝お皿下痛		★★☆☆☆ 引き続き、右膝お皿下痛。 (^_^)v
11/17 金	0.0	右膝お皿下痛 車でバイト バイト帰りに王道之印♪		★★☆☆☆ 引き続き、右膝お皿下痛。 430起床、500車でバイト。圏央厚木近くの会社で17名しか来ず。1100終了。 1400には終了し、王道之印で遅いランチ♪ (^_^)v
11/18 土	0.0	スタビテストツーリング		★★☆☆☆ 430起床、530海老名ＳＡで待ち合わせ、スタビセッティングチェックツーリング。 ヤビツ峠〜宮ケ瀬〜旧秋山村〜道の駅どうし。セッティングは完璧♪ 三国峠〜乙女〜長尾峠〜1030箱根の『竹やぶ』寒いからと店のご厚意で暖炉の部屋でお茶をいただき1100開店。香り高い新蕎麦の粗びきそばがきが美味かった♪ 御殿場へ下り、足柄ＳＡのスタバでお茶して解散。 1400から事務所。 (^_^)v
11/19 日	0.0	酔笑苑♪		★★☆☆☆ 午前中は事務所で決算追い込み。 1300永遠の舎弟が迎えに来て、キャプテンＭ氏をピックアップし、圏央厚木経由社長宅。 ビール飲みながらマカオＧＰ観て、1515発、酔笑苑。1530開店と同時に指定席風の間。シロコロ、シロ、ガツ、クダナン、豚足を突きながら、４人で麦焼酎一升。 バーへ移動し、イタリア産赤を２本♪社長を送り届け、圏央厚木から渋滞中の東名〜保土ケ谷ＢＰで1000帰宅。 alc大量
11/20 月	0.0	膝痛治まるも寒くてサボリ 家系らーめん りゅう		★★★☆☆ １月並の寒さにランはサボリ。 母方の伯父から、実家に電話しても繋がらずと、我が家の留守電に伝言が入るも、伯父さんの電話番号が判らず、実家へ(^^ゞ。実家ついでに『りゅう』でランチ♪ (^_^)v
11/21 火	0.0	膝痛治まるも寒くてサボリ		★★★☆☆ 今朝も寒くてランはサボリ。 終日事務所で決算追い込み。 (^_^)v
11/22 水	0.0	膝痛治まるも寒くてサボリ 王道之印♪		★★☆☆☆ 今朝も寒くてらんはサボリ。 1030車で王道之印。一番客で至福の一杯を堪能♪〜追浜のお客さん。 (^_^)v
11/23 木	0.0	予報通り大雨 家系らーめん りゅう 隣の整骨院		★★★☆☆ 600起床、予報通りの大雨で当然走らず(^^ゞ 祝日なので920のんびり出社時、隣の整骨院覗いたら予想通り患者ゼロ！妻と一緒に吸い込まれる♪ また、実家からHELP電話に、1200電車で追浜。役所屋で戸籍謄本取って、家系らーめん りゅうでランチして実家。例によって３秒で解決(^^ゞ (^_^)v
11/24 金	0.0	王道之印 インフル予防接種		★★☆☆☆ 走る予定だったが、ドッと疲れが出て起きられず！ってなんの疲れ(;'∀') 1320発、ＧＳで洗車してもらっている隙に王道之印♪今日も美味かった。某協会でゴチインフル予防接種。 (^_^)v
11/25 土	11.0	朝 NY／A124（10:12）	1:52:11	★★★☆☆　装着時心拍数 71　走後体重 78.0kg26.5% 530目覚ましで起床、朝ランへ発射。アッという間のレベルダウン(;^_^A アセアセ・・・ 終日事務所で決算追い込み。 (^_^)v
11/26 日	0.0	20thニスモフェスティバル		★★★☆☆ 450目が覚めるも、もう少し寝るかと横になっていると、LINEがピンポン！誰だ？と見てみると、永遠の舎弟からメッセージ『到着しました♪』(；ﾟДﾟ)「１ｈ早いよ！」と返事してから準備し、515発車。時間早過ぎるから環２〜下川井〜中原街道で時間調整し、600大和の長老宅。640厚木の社長宅〜Ｒ２４６サークルＫで平塚組をピックアップして東名御殿場経由で富士スピードウェイ。今年もＣパドック券で関係者口から入場券も見せずに入場♪ いつものようにＡパドックをマイナーツーリング＆ＴＳ車中心に見て回り、1030グランドスタンドへ移動。焼きそば大を買い込み、スタンド席で持参したビールを飲みながらＴＳレースを観戦。グランドスタンド裏を観て回り、再びＡパドックへ戻り、1510退散。 ２年ぶり丹沢湖マラソンとバッティングするも、東名が鮎沢ＰＡ付近で事故渋滞だったので、小山市街〜Ｒ２４６〜Ｒ２４６旧道Ｂ区間〜山北市街〜Ｒ２４６〜東名。伊勢原ＢＳ付近から渋滞に突入するも1700厚木ＩＣ。 酔笑苑へ電話してみたが、前枠の客が時間いっぱい居座りそうとの回答で、時間調整し1800酔笑苑。 2000退散し、社長宅〜大和の長老宅〜別所ＩＣで2130帰宅。タバコ＆ホルモン臭いので速攻で風呂へ入る！ alc大量
11/27 月	0.0	起きられず		★★★☆☆ 530目覚まし仕掛けるも、起きられず(;'∀') 今月は余裕を持って終了♪ (^_^)v
11/28 火	0.0	風邪気味で起きる気無し とんかつ勝で生姜焼き定食		★★★☆☆ 風邪気味で起きる気無し。 昼休み、本屋へガイドブックを買いに行きついでに、とんかつ勝にて生姜焼き定食♪ (^_^)v
11/29 水	0.0	風邪気味で起きる気無し 味楽でサンマー麺		★★★☆☆ 風邪気味で起きる気無し。 昼休み、味楽前に待ち客無かったので覗いたら、奇跡のガラ空きに吸い込まれ、サンマー麺♪ (^_^)v
11/30 木	0.0	風邪悪化し起きる気無し はなまるうどん		★★☆☆☆ 風邪悪化し起きる気無し。 昼休み、パスポート用写真を撮りに写真館。帰りに壱六家覗いたら４名待ちだったのでパスして、はなまるうどん。 (^_^)v
走行距離	142.0  km