月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	15.0	ジョグ崩れ／A125	1:33:52	★★★★☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数59 550起床。駅の改札まで娘送り〜地上に出て朝ラン。昨日より低心拍高スピードだったが9kmで膝カックン発症〜鶴巻橋折返しダマシダマシ15kmまで粘る。 1020発、車でＧＳ。ＪＯＭＯ⇒ＥＮＥＯＳに統合されＪＯＭＯ会員が廃止されたので、10Lだけ入れて次回リッター３円引き券をゲット〜文庫のお客さんへ日計表届けて法務局金沢出張所〜追浜のお客さん〜コンビニで弁当買い港が丘の公園でランチ＆お昼寝し、1300田浦の山奥のお客さん。1540発Ｒ１６〜1610鳥浜でゴチインフルエンザ予防接種〜再びＧＳでリッター３円割引使い油満タン＆洗車してもらい1800帰社。 1900店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキでビア☆２〜氷結♪ s
11/02 金	15.7	ジョグ／A128	1:34:09	★★★★☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数59 550起床。駅の改札まで娘送り〜地上に出て朝ラン。最後怪しかったが、なんとか膝カックン発症せず完走。 終日事務所で決算片づけ。 1920店じまいし、妻が元事務所の同窓会へ行ったので、娘とＳＡＴＹへ行きＷカレーコースで生ビ３♪〜家で氷結♪ s
11/03 土	23.3	様子見ＬＳＤ／A128	2:27:38	★★★★☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数67 600起床、620朝ランへ発射。本日もAv125で入り様子見ラン。18km以降ケツ筋に張りが出るも何とか完走。しかし20km以降心拍数急上昇しラストはAv140まで跳ね上がる。 1100新規顧客来所。1200娘と港南子どもゆめワールドへ行く。今年は芹が谷学童が一部ヤキトリを安値で売っていたが、1400に2500本完売♪ 1600から仕事。1900店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキでビア☆３〜氷結♪長野からおじい＆おばあさま参上。 s
11/04 日	0.0	サボり		★★★★☆ 寝坊。730起床、走る気なくサボり。 娘はおばあさまに任せ仕事。 1700店じまいし京急１０Ｆ寿司清で、１０日遅れのおばあさま誕生日お食事会。５席空いているのに詰めさせず、１時間近く待たされたが想定内。こち＆ホッキ＆米茄子田楽＆貝ひも＆炙りアジ骨をつまみに生ビ３〜立山１合♪こはだ＆アジ＆サバ＆赤貝＆ヅケをにぎってもらい1930ファミマでアイス買って帰宅。 s
11/05 月	18.7	様子見Ｐ走／A140	1:42:33	★★★★☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数59 600起床。駅の改札まで娘送り〜地上に出て朝ラン。〜5m／Av135、〜14km／Av140、〜18km／Av150、〜ダウン。ようやく100kmの疲れが抜けた。 朝からコンピュータ４台の中３台がサーバーに接続出来ず。1200新人カストマが来て調べるも1250現在原因特定できず。 1250発、地下鉄で戸塚の新規チャイニーズへ。1320ランチメニューの葱そば＆半チャーハンセットをいただき、1400から打ち合わせ。 帰って着替え、２Ｆライトオンで１０％引＆ポイント２倍を利用し暖かジーンズ購入〜事務所。コンピュータはルーターの故障で、とりあえず代車ならぬ代ルーターで復活してた。 1940店じまいし、ライトオンで裾直し受け取り〜キンキンに凍らしたジョッキでビア☆２〜氷結♪ s
11/06 火	0.0	車でバイト		★★★★☆ 600起床。雨なのでどれ着て走ろうかなと思案中、こんな時間に携帯に電話！？某協会課長からで『今日橋本仕事なんだけど今どこ？』エッ今家ですけど・・・『今から来れる？』今すぐ行きます！ということで、猛ダッシュで車でバイト。 橋本は別の人に行ってもらい、行先は瀬谷区役所へ変更！ラッキー♪と思ったら、区役所工事中で胸部と胃部が離れた上に土砂降りの最悪仕事だった。1200終了、検体運んで1330市場でメンチカツ定食♪ 家で着替えて1700事務所。 1940店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキでビア☆〜氷結♪ s
11/07 水	17.0	Ｐ走／A144	1:30:09	★★★★☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数59 600起床。駅の改札まで娘送り〜地上に出て朝ラン。〜4km／Av140、〜15km／Av150、〜ダウン。13kmあたりから膝裏ヒクヒク。 家ランチに帰ったら、1230おじい＆おばあさま長野へ帰って行った。 1940店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキでビア☆２〜氷結♪ s
11/08 木	18.7	ジョグ／A124	1:55:05	★★★★☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数62　65.2kg16.5% 600起床。駅の改札まで娘送り〜地上に出て朝ラン。左膝カックンが完治してないので、今朝は軽めにジョグるも14km以降は怪しかった。 終日事務所。夕方保険屋来所。 1940店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキでビア☆２〜赤もぐら〜もぐら〜月ヶ瀬♪ s
11/09 金	17.0	ジョグ／A125	1:44:19	★★★★☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数59 600起床。駅の改札まで娘送り〜地上に出て朝ラン。右足首に違和感ありＰ走止めておく。 終日事務所。 1940店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキでビア☆２〜赤もぐらお湯割り〜月ヶ瀬♪ s
11/10 土	13.2	Ｐ走／A150	1:07:01	★★★★☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数59 寝坊、655発射。〜8km／Av150、〜12km／Av160、〜ダウン。AV160でキロ4:40♪弱った脚が回復すればフルのタイムが見えてきた。 840発、事務所経由中川ゴチ仕事。寿司屋でイカゴロバター＆本ミル＆ホッキをつまみに生ビ２〜アジ、サバ、コハダ、赤貝、カワハギ、穴子を握ってもらう♪ 帰って、お昼寝後事務所。1830店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキでビア☆〜氷結♪ ss
11/11 日	17.4	ジョグ／A125	1:45:27	★★★★☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数57 寝坊、720発射。伊南川で作った左拇指球内側の肉刺あとが赤く炎症してるのでＰ走は止めとく。 1000から事務所。1230発歩いて娘サイエンス送り。1440予報より早く雨が降ってきたので車で娘サイエンス迎え。 1830店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキで家ビア☆２〜氷結♪ s
11/12 月	0.0	バイト		★★★★☆　 予報では午前中雨だし、530出勤の幸浦車庫なので、バイトランは諦め、430起床510発、車でバイト＠平塚市住民。 ３台で147名。1210に終了し、1230発、新湘南〜新道〜横横で1330センターに戻り、明日の準備し1340市場でサンマーメンセット♪ 1640事務所。1900店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキでビア☆２〜氷結♪ s
11/13 火	16.3	Ｐ走／A149	1:20:03	★★★★☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数57 600起床。駅の改札まで娘送り〜地上に出て朝ラン。最初からAv150ペースで行くも、キツくていつ止めようかと思いながらも完走。100km完走の心拍数なのに一人で練習だとキツイんだよね〜 終日事務所。 1930店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキで家ビア☆２〜氷結♪ s
11/14 水	16.5	ジョグ／A126	1:37:37	★★★★☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数58 600起床。駅の改札まで娘送り〜地上に出て朝ラン。 1140早家ランチ後、1220電車で横浜東口。一寸怪しいぜんしきょう会長の講演会。1600事務所に戻り学童球路湯計算＆運営委員会用資料作成。 1900店じまいし、Ｔマス帰りの娘と２Ｆで待ち合わせ帰宅。キンキンに凍らしたジョッキでビア☆〜氷結♪ s
11/15 木	18.1	ジョグ／A126	1:46:41	★★★★☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数59 600起床。駅の改札まで娘送り〜地上に出て朝ラン。Ｐ走の日なんだけど、だらけてジョグ。この秋一番の冷え込みにロンＴ＋半Ｔに手袋でも寒いくらいだった。 終日事務所で決算追い込み。 1900店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキでビア☆２〜氷結♪ s
11/16 金	24.6	バイト往／A125 バイト復／A132	1:04:00 1:36:44	★★★★☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数66 430起床500発、バイトラン。 港北消防が７人で1010に終わるも、Ｔ芝横浜からヘルプがかかる。1120に到着、1210終了で1300まで出られず大ハマりかと思いきや、Ｔ芝社食で激安ランチにありつける♪ 1800に来客なので、帰宅ランは新杉田〜環３〜笹釜で帰り、速攻シャワー後事務所。 1930店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキで家ビア☆２〜赤もぐら２〜もぐら２♪ s
11/17 土	0.0	寝坊で時間無し		★★★★☆　 寝坊、朝からやることいろいろで走りに行けず。 1200Ｔマス帰りの娘と待ち合わせ、ぼてじゅうで豚モダン焼きランチ♪ 1630娘コナミ送り、1800迎え。酒抜き夕食♪ v
11/18 日	17.6	ジョグ／A129 図書館／A134	56:54（9.0km） 58:11（8.6km）	★★★★☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数53 寝坊、740朝ランへ発射。昨夜酒抜いたからＧＰＳ捕捉時53で絶好調！と思いきや、走り出したら身体が重くて心拍数は上がれどスピード上がらず。寒くてトイレに行きたくなってきたから逃げ帰る。 1020発、娘ダンス発表会の為、車で港南台地区センターへ送り〜帰って、ランで弘明寺図書館〜シャワー後、バスで港南台地区センター。ステージ撮影の要領は掴んできたので、バッチリ撮れた♪一足先にバスで帰り事務所で現像。 1830店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキで家ビア☆２〜氷結♪ s
11/19 月	17.1	Ｐ走／A149	1:26:19	★★★★☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数60 600起床。駅の改札まで娘送り〜地上に出て朝ラン。今朝は楽にAv150ペースで行けるも右足首痛発生。ネットで調べたらシューズの紐を締めすぎが原因？の長母趾伸筋腱炎発症。 インドメタシン塗って、終日事務所で決算追い込み。 1840ＥＴＣ娘迎え、事務所経由帰宅。キンキンに凍らしたジョッキで家ビア☆２〜氷結♪ s
11/20 火	0.0	長母趾伸筋腱炎�A		★★★★☆ 600起床、駅の改札まで娘送り。 800事務所で決算一丁上がり。２社目も今日中に終わらせようとしたら、資料が足りず＆電話してもらいに行こうとしたが、連絡とれず。 1900店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキでビア☆〜頂き物のそば焼酎２♪ s
11/21 水	0.0	長母趾伸筋腱炎�B		★★★★☆ 450起床、車でバイト。晴れたが北風強く、日が当らない戸塚消防は寒かった＞＜ 昼は市場でおススメセット＠サンマーメン♪お昼寝後、センターに戻ったら本牧日野へ引き取りに行くことになり、良い時間つぶしになった。 1620文庫のお客さんへ行き足りない資料をもらって、散髪屋〜やまやでコーヒー＆一番搾りを買って事務所。 1920店じまいし、酒抜き夕食♪ v
11/22 木	5.6	様子見／A119 長母趾伸筋腱炎�C	38:01	★★★★☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数53 600起床。駅の改札まで娘送り、地上に出て朝ラン。良くなってきてはいるものの、足首＆股関節ともにまだ怪しいので自主規制。 終日事務所で決算追い込み。 1930店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキでビア☆２〜氷結♪ s
11/23 金	0.0	長母趾伸筋腱炎�D		★★★☆☆ 600起床。駅の改札まで娘送り、朝食後800事務所。 800〜1600まで仕事。 京急Ｂ１でおつまみ買い込み、元学童の石Ｓ邸でボージョレーパーティー♪パパさん７人で赤１ダースに白２本♪2130終了。 s
11/24 土	5.0	様子見／A119 長母趾伸筋腱炎�E		★★★☆☆ 630起床。明日に備え様子見ラン。といりあえず問題無しだが、当日行き当たりばったり。 900事務所で決算一丁上がり。1130飲み友接骨院だたっぷりほぐしてもらい、河口湖の整骨院駐車場確保してもらう。 1830店じまいし、酒抜き夕食後、2100就寝。 v
11/25 日	42.2	第１回富士山マラソン／A162 長母趾伸筋腱炎悪化	3:53:40（スタートロス22″）	★★★★☆ 330起床。シャワー後、キネシオ貼ってディクトン塗って、400昨夜買っておいたファミマのおにぎり＆スパゲティで早朝食後、445発河口湖へＧＯ。 御殿場ＩＣまでは快調に行くも、Ｒ１３８に入ったとたん、マラソン参加の挙動不審車オンパレードにブチ切れ運転連発(^^ゞ 東富士五湖道路の富士吉田ＩＣ手前２ｋｍあたりから富士山マラソン渋滞で動かず、対面通行を良いことに、人生初の高速でＵターンしちゃった(^^ゞ 山中湖ＩＣで降りたら外気温センサーは−６℃＞＜ 下道はガラ空きで無事７時前に飲み友接骨院の先輩整骨院駐車場に入れさせていただく♪ 温泉券が無いとおもったら船津浜のお土産屋の休憩所が使えなくなっていた。８時まで車でぬくぬく待機し、５分前に陸連Ａブロック最後尾に入る。 菅原文太が気合を入れスタート！スモーク焚きすぎでまったく見えずいきなり全員出遅れる＞＜ Ａブロック最後尾だったので右に左にで入りの５ｋｍが２５分も掛かってしまう。若干コースが変わったが、河口湖大橋手前で早くも右足に違和感発生、今までだったら即リタイヤだが１００ｋｍ経験したから片足でもフルくらい楽勝だろ〜！ということでそのまま進むも１５ｋｍ当たりで右足は着地も蹴るのもアウト。西湖へ向かうタイミングで再びリタイヤが過ぎるも、またまた強硬突破。激坂上り途中でトップ〜３位までスライド、西湖に入ると負担のかかっていた左足もアウトになり心拍数は余裕なのに走れず状態でＢ＆ＣどころかＤナンバーにも抜かれ始める。なんとかキロ５．５を維持するも、得意の激下り坂も抜かれ放題＞＜ 河口湖に戻りあと１０ｋｍだから４時間以内の完走は見えてくるも、キロ６分以内を必死に維持し、１００ｋｍの時よりも疲れてゴール。ストップウォッチ止め忘れ。たぶん３時間５３分くらい。 お土産買って、速攻退散。御殿場ＩＣまでは快調に行くも、大和トンネル付近で事故２発＆渋滞１０ｋｍだったが、伊勢原まで渋滞が伸びていて、さらに大ボケに事故２発追加され、いつもなら５分の厚木ＩＣまで１時間以上かかり、このままでは横浜町田までさらに1時間半は掛かりそうだったので、海老名ＩＣで脱出〜用田〜いすゞ〜ドリーム下〜Ｒ１〜舞岡車庫〜環２〜下道作戦大成功♪海老名ＩＣから１時間かからず、1600飲み友接骨院宅へお土産届け、車庫〜事務所へ直行、決算一丁上がり。 1900店じまいし、キンキンに凍らせたジョッキで一番搾り〜☆〜もぐら２♪ s
11/26 月	0.0	休み 長母趾伸筋腱炎�G		★★★★☆ 600起床、駅の改札まで娘送り。心拍数上がらなかったから、筋肉痛は無し。右足首＆右甲頂部が腫れて、長母趾伸筋腱炎悪化＋腓骨もキネシオ効果で赤くはないが、プチっと痛い。左足は大丈夫。 1050発、電車で西早稲田のお客さん。大雨予報に電車ガラ空きで上大岡〜高田馬場まで座って行ける。馬場のとん久でロースかつランチ♪西早稲田まではバス。 1600終了し、バスで駅まで行き、帰りも高田馬場〜上大岡まで座れる♪ 1900店じまいし、酒抜き夕食♪ v
11/27 火	0.0	長母趾伸筋腱炎�H		★★★☆☆ 600起床、駅の改札まで娘送り。 710発、車で綾瀬のお客さんサイン。今年もロイヤルサルート２１をいただく♪去年はサファイアボトルだったが今年はルビーボトルでした。綾瀬市役所申告〜愛甲の客さんへ納付書届け〜及川のお客さん。サイン後、上カルビ＆極上タン塩でランチをいただき〜座間市役所申告〜トンカチ駐車場に車止め釜利谷東のお客さんサイン〜能見台のお客さんへ寄り、夕食用に美味しいパンを買って1530事務所。 1930店じまいし、久しぶりにお客さんのパンを食べたら、神戸屋のパンがヤマザキクラスに感じる旨さだった♪ ガイアの夜明けを見ながら一番搾り〜氷結♪ s
11/28 水	0.0	長母趾伸筋腱炎�I		★★★☆☆ 600起床、駅の改札まで娘送り。月〜火のお客さん回りの疲れが出て、朝食後また寝て900出社。 終日事務所でラスト決算追い込み。 1930店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキで家一番搾り〜☆〜もぐら２♪ s
11/29 木	0.0	長母趾伸筋腱炎�J		★★★☆☆ 600起床、駅の改札まで娘送り。右足首の腫れは引いて治った？ようだが、もう１日休養。 730事務所、ラスト決算追い込み、今月も無事終了。 1900店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキで一番搾り〜もぐら２〜氷結♪水戸の親戚から届いた美味しいサツマイモに芋焼酎が合うわ♪明日は風憚にしよう！！ s
11/30 金	14.0	ジョグ／A127	1:28:57	★★★☆☆　ＧＰＳ捕捉時心拍数69 600起床。駅の改札まで娘送り、地上に出て朝ラン。フルを挟み前後1週間まともに走らなかったから、早くも心肺機能低下。キロ６だとAv130越え(^^ゞ 決算片づけ＆新規期限後決算に取り掛かる。 1930店じまいし、キンキンに凍らしたジョッキで家ビア☆〜風憚２〜赤もぐら２♪風憚飲むとモグラが安っぽくギスギス感じる。 s
走行距離	333.0  km