月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			★★☆☆☆ 上田�B、寒くてやる気無し。高速ガラ空き、３時間３０分で帰宅。
1/02 月	0.0			★☆☆☆☆ 腰痛発生。
1/03 火	0.0			★☆☆☆☆ 腰痛相変わらず、スポーツをしない人の為のスポーツ用品店Ｓ/ＡでCW-X腰サポーター買う。 仕事開始！いきなり深夜残業へ突入！いきなり深夜の酒盛り♪
1/04 水	0.0			★☆☆☆☆　　　　　 椅子に座って靴下がはけるようになる。 酒盛り♪
1/05 木	0.0			★★☆☆☆　 さらに上向き、週末にはＪＯＧできるか？ 酒盛り♪
1/06 金	0.0			★★☆☆☆ 外仕事でチョッチ走ったけど週末ジョグに黄信号。 酒盛り回避♪
1/07 土	0.0			★★☆☆☆ カイロでバキッ！ゴキッ！あっ治った。 酒盛り♪
1/08 日	0.0			★★☆☆☆ 寝坊、腰は完治じゃないが走れる状態。 酒盛り♪
1/09 月	0.0			★★☆☆☆ 起きられません。 酒盛り回避♪
1/10 火	0.0			★★☆☆☆ 健康診断、昨年比＋3.0ｋｇ、血液検査は見た目ドロドロ血。 酒盛り♪
1/11 水	2.8	大岡川	15:08	★★☆☆☆　67.8kg18.0% 2003年1月20日ランニング開始時のコース、当初フルコースは走れなかったが今日は走れた♪当たり前だ！ポラール着けずに走ったら速すぎた、身体は重いし筋肉ミシミシいってた！ 酒盛り♪
1/12 木	3.2	大岡川港南中	16:43	★★☆☆☆　67.8kg18.0%　 心拍計レス昼ラン、さらに早すぎた。昨日より軽く筋肉もミシミシいわなかった♪ 酒盛り♪
1/13 金	3.2	大岡川港南中	16:21	★★☆☆☆　67.6kg18.0% さらに早すぎた、心拍計未装着ランナーの典型的パターン。ペースＵＰ分プチキツ。 夕方カイロで首をバキッ！ゴキッ！あっスッキリ♪ 酒盛り♪
1/14 土	7.6	大岡川日野	48:57	★★☆☆☆　67.8kg18.0% 今日は月に１度のあの日（エロスさん系だ）だから気合い一発朝起きた！今月のマイコース後凧糸切れて日野一周大遠征！ゆっくりだけどキツかった、帰って急いであの日の仕事へ。 酒盛り♪
1/15 日	2.0	平楽		★★☆☆☆ ゆっくり。 酒盛り♪
1/16 月	4.1	大岡川港南中央	21:35	★★☆☆☆　67.8kg18.0% 気持ち良いペースで銀行屋さんまで遠征。 酒盛り♪
1/17 火	3.2	大岡川港南中	16:29	★★☆☆☆　68.2kg17.0% 気持ち良いペース。 酒盛り♪
1/18 水	3.2	大岡川港南中	15:43	★★☆☆☆　68.4kg18.0%アチャ− 疲れるペース、河口湖より遅いペースなのに限界近し！ 酒盛り♪
1/19 木	11.5	散髪屋　 AV149/MAX163	68:55	★★☆☆☆　66.4kg19.0% 午後から仕事抜けだし散髪屋へＧＯ、打越でタイミング最悪で信号に引っ掛かり＋ママチャリ軍団もいたので思わず屏風ヶ浦の坂を登ってしまい磯工高から田中の造成団地のアップダウンでアップアップ、栗木から笹釜白山道で六浦まで、帰りは掛け時計を貰い電車。心拍数とスピードに絶句。 酒盛り♪
1/20 金	3.2	大岡川港南中	17:02	★★☆☆☆　67.2kg18.0% 気持ちよいペース。 酒盛り♪
1/21 土	0.0			★★☆☆☆　 5：00起床、雪積もり始めてた。南部市場の首都高下は横殴りの雪が舞いこんで走ってられず。 酒盛り♪
1/22 日	0.0			★☆☆☆☆　　　　　 駐車場内積雪10cm以上、雪かきしないと出られないので中止。 酒盛り♪
1/23 月	0.0			★☆☆☆☆ 土日で距離稼ぐ予定が悪夢の３連休、資料回収強化週間へ突入！走れない。 酒盛り♪
1/24 火	0.0			★☆☆☆☆　　　　　 ４連休、マイコース川向こう凍結走行不能。外回りで走れず。 酒盛り♪
1/25 水	6.4	南県税環１ターン AV138/MAX150	39:57	★★☆☆☆　68.2kg17.5% 南県税申告ラン、タイムと心拍数に絶句。 酒盛り♪
1/26 木	0.0			★★☆☆☆ 朝から３件ハシゴ！もちろん仕事です。 酒盛り回避♪
1/27 金	3.2	大岡川港南中 AV138/MAX152	19:25	★★☆☆☆　67.2kg18.5% 急激に体力＆心肺機能低下、これ以上は走れないかも。 酒盛り♪
1/28 土	26.6	森林公園　 AV137/MAX166 大岡川刑務所	140分 27:16	★★★☆☆　66.6kg17.5% 朝）往復ランで森林公園周回。 昼）日陰はまだ凍結スリップ注意のプロムナード〜港南中〜刑務所遠征。 酒盛り♪
1/29 日	0.0			★☆☆☆☆　　　　　 昨日夕方から急降下。朝〜夜仕事。 酒盛り♪
1/30 月	0.0			★☆☆☆☆　　　　　 朝から表参道打合せ。 酒盛り回避！
1/31 火	0.0			★★☆☆☆ 雨の中、２日連続表参道〜田町 酒盛り♪ 正月明け、いきなり69ｋｇ台でどうなることかと思ったが、昼のコソ走りでよく頑張った、こんなモンでしょう○
走行距離	80.2  km