月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	1.6	保育園		★★★☆☆ ヤッチマッタ、大寝坊。今日から師走、なんでイキナリ交通量増えるの？しかも挙動不審のオンパレード血圧200プン。 一度伸びてしまった胃袋を縮めるには気合いだ〜！しかし気合いは虚しく空回り。
12/02 金	16.0	131-151-125 坪＋屏坂＋日 保育園	10-55-12	★★★★★　65.6kg15.5% 坪呑帰りに環２屏風ヶ浦坂（MAX172)＋日野一周、休んだらアップの時からビンビン吹き上がり絶好調、気持ちよく終了。 保育園帰りも飛ばす。
12/03 土	20.6	133　日＋刑２ 125-166-137　クロカン 172-129　1000×1	50 6-29-14 3:49-12	★★★★☆　65.6ｋｇ16.0%（朝食後） 土練前に日野＋刑務所×２ジョグ。 ｗｅｂ横浜支部幟旗を返しがてら車で土練、クロカンはゆっくり目のトップ集団最後尾に張りついていく、1000は1本でやめ。ガスト経由帰って仕事。
12/04 日	16.3	氷取沢	98	★★★★☆　65.2ｋｇ15.5% 寝坊したがきょうは日曜日ラッキー、心拍計つけずに気持ち良く。 帰って仕事、夜も仕事、今月は法人設立も２件あり、いよいよ非常事態宣言発令！年内休みナシのオール深夜開始！（飲み会日は除く）初日は早めに23：00終了。 ヤッチマッタ、初日から深夜の酒盛り＆即席めん！推定750ｋｃａｌアウト！
12/05 月	8.0	136　日野 保育園	36	★★★☆☆　65.6kg16.5%　（-_-# 寝坊、気持ちよく日野一周。今日も残業、壊れてお菓子喰いまくりお腹が重ーいぞ！アウト！ 連夜の酒盛り、どうにも止らない！大ピンチ。
12/06 火	2.6	保育園刑務所		★★★☆☆　65.8kg16.0% 当然寝坊、保育園帰りに刑務所一周。 ３連夜の酒盛り、まったく止めらない！大ピンチ。
12/07 水	2.6	保育園刑務所		★★★☆☆ 当然寝坊、保育園帰りに刑務所一周。明らかに腹周りが成長、怖くて体重測れません。 ついに４連夜の酒盛り、完全に癖になる！アウト。
12/08 木	6.6	158-130　日野	25-11	★★★☆☆　65.0kg16.0%（昼走後） 寝坊、朝一仕事で保育園はおばあちゃん発射、やばいぞー。 昼休み、メシ喰う時間をランにあて日野一周、昼は脇道から飛び出す横柄な車！＝運チャン吊し上げる、挙動不審の老人！自分勝手な子連れママゴン！オンパレードで血圧＆心拍数上がりっぱなし。明日は忘年会がダブルヘッダーだからおやつもガマンで低血糖。 昼からの調子を維持し酒盛り回避！！！エライ！！！
12/09 金	31.9	128-150-168-127 坪呑＋刑務所 保育園	10-37-5-12 刑軽鞭　4:58(168/173) 71-42	★★★★☆　64.0kg17.5% 酒盛り回避したら朝起きられた！と言っても６：００だけど。 保育園帰り刑務所行こうとしていたが、フリース着てきたら大汗かいたのでやめとく。 忘年会�@我が社編＠横プリ、ランチ中華バイキング、案の定食い過ぎおぇっぷ！後65.6kg17.0% 忘年会�A某協会編＠はれる屋、ランで富岡〜幸浦〜新杉田、つまみの旨い居酒屋に飲み放題で大満足で大満腹、スタバでお茶して酔いをさましてゆっくりランで帰宅。
12/10 土	7.6	125　日野＋刑務所	53	★★☆☆☆　65.8ｋｇ17.5% 二日酔い、絶不調のまま目覚ましランへ、しかし目が覚めないまま時間切れ中川まで仕事へＧｏ。 忘年会�Bお客さんと編＠すし屋、またまた食いすぎ飲みすぎ、帰りの地下鉄乗り過ごし目が覚めたら舞岡だ〜。 今夜も残業。
12/11 日	12.0	川崎フルマラソン駅伝 173-176-180（M190）	３区 12:59-12:51-12:44	★★★☆☆ 朝ジョグしてから行く予定が大寝坊。真っ青師匠のガセネタで下丸子で迷子のｎａｏさん探しでアップ完了。10ｋｍレースも走ったこと無いし、フル以外のレースはまだ手探りなので今日のメインはバーべQ！レースは40分切れれば良しだったがなんと38:34上出来！ 忘年会�C横中土練編＠多摩川、とん汁に鍋焼き鳥（＠_＠）に鍋ヤキソバ（＠_＠）で腰がイタタタタッ！作りながらしっかり飲んで食べました◎お汁粉も旨かった！ 帰って仕事、夜も仕事してたらnaoさん、真っ青師匠からＮＭの会の参加表明メールが続々。 ダウンしなかったから脚が重〜い、明日はフルの翌日よりやばいかも。日付がかわっちゃったから帰ろっと。
12/12 月	8.2	保育園 155-130　日野	25-10	★★★☆☆　66.0kg14.5%（昼走後） 大寝坊。駅伝9kmくらいじゃ筋肉痛まったくなしだった。仕事で川崎の法務局へ行ったので帰りに八たんを見に行ったらヤッテター！！！！！米国牛輸入禁止騒動で心配していたがヨカッタ×２、今日は時間が早すぎたが登記の時は11：30に来ようっと♪ 朝走れなかったから、また昼食時間喰わずに走る、このところのＳＭラン効果で快調に行くが相変わらず昼間は障害物が多すぎて危ない。体重の割に脂肪率が低い今のうちに消費しないと脂肪になったら厄介だぞ！ 夜も仕事＋酒盛り＆ラーメン！バタンｚｚｚ．．．
12/13 火	18.6	149-132 坪＋刑 155-132　日野	51-16 25-11	★★★☆☆　66.2kg16.5% 深夜まで仕事だったわりにはヨッパ即寝で5：50にシャキーン、遅ればせながら初ウインドブレーカーで走る。 朝一でさがみ野へ仕事、帰って今日も昼食抜きラン、脇道から飛び出してきたスクーターのジジイをはじき飛ばすは、婆さんの群れを掻き分け、女子高生の群れを掻き分け、昼間は嫌いだー。 65.0kg16.0%(昼走後） 今宵の残業はシーズン最長の０：３０終了。
12/14 水	15.8	151-147-130 日＋刑 保＋刑 159-134 裏日野上永谷	25-3-14 22-9	★★★☆☆　64.8kg16.5% 深夜の酒盛り回避の為、なかなか寝付けなかったが朝はなんとか起きられる、今朝は寒かったー。 保育園帰りに刑務所一周したら職員に面が割れていて挨拶されてしまった。 事故る前に新昼コース、裏道から環２上永谷折り返し、適度にアップダウンもあり今はピッタリ☆ 64.2kg16.0%（昼走後）　 午後は横須賀へGｏ汐入駅下車し上町〜佐野〜望洋台のお客さん〜鶴久保小〜横須賀中央駅で65分ウォーク。小学生の下校時間に遭遇、先生＆親が総動員たいへんだ〜。
12/15 木	10.2	129　日＋刑 保＋刑	46	★★★★☆　63.8kg16.0% 休養日、保育園がお弁当の日なので作っている間子守で自宅謹慎のため休養日にした。ゆっくり日野一周に刑務所一周、心拍数低値安定。 昼前から浦和へ仕事なので昼ランはお休み、週末の飲み会を控え一気に行きたかったがとりあえず63kg台まで落ちたので○
12/16 金	11.9	154-131　坪呑 保育園	45-10	★★★★☆　63.8kg15.5% 今朝も寒かったー、今年の１２月は異常寒波のようですね、打越の新聞屋が往路の時にブチマケタ水が復路の時にはバキバキに凍っていた（＠_＠） 朝一で船越のお客さん、次は昼一で汐入のお客さんなので歩いて長浦港→ベイスターズの練習球場→ＪＲ横須賀駅→ショッパーズと60分ウォーク後立ち読みで時間調整。 真っ青さんからメールもらうが？？？事務所に戻り掲示板見たら今夜の慶興、☆藤澤走さん☆も緊急参戦！！！楽しくなりそうだぞ♪ 夜、横浜飲み会＠慶興、ヨーコさん、志ん一さん、真っ青さん、ｎａｏさん、藤澤走さんと楽しい飲み会で、ここまではまだ良かったんだよねー。
12/17 土	0.0			★★★☆☆ 寝坊、仕事が詰まってまったく走れず。カイロプラクティク�@首、肩、腰のゆがみをとってもらいスッキリ♪♪次回は肩甲骨内側。 元祖悪ガキ仲間忘年会＠追浜、これで完全に壊れる、一次会は居酒屋で18：30〜22：00、二次会はスナックで22：00〜0：30、三次会もスナックで0：30〜4：30（＞_＜） 悪ガキボスのまはりなさんを筆頭に大ブレイク！アウト、終電間に合わないから実家に泊る予定がスナックにお泊り♪
12/18 日	0.0			★☆☆☆☆ 4：30終了、駅に行ったら上り始発が5：10だったので追浜から文庫まで酔い覚ましウォｰクし5：40帰宅6：10に寝る 当然、酔いは覚めるわけもなく絶不調で8：30お目覚め、死んだまま仕事、午後は多摩帝京大学そばまで電車で仕事、地下鉄で爆睡し湘南台駅で危なく折返されるところ奇跡的に目が覚めた！お客さんのところでは思わず中盛ラーメン食ってしまいピンチ、帰りも小田急で爆睡し湘南台駅でドアが閉ったところで目が覚めアウト、とぼとぼ藤沢駅で折返す。 とても夜は仕事できる状態ではなく22：00にバタンＺｚｚ
12/19 月	0.0			★★☆☆☆ 寝坊、きょうは朝一で麻溝台、トンボで鶴見のため悪夢の３連休。 せっかく縮んだ胃袋がベロンベロンに伸びてしまい、マズ〜イ大黒家で思わず中盛ラーメン♪アウト。明日には復帰　し　た　い。。 命の次が心肺停止（＠_＠）明日朝一でポラールへ送らなくちゃ！！！ お菓子＆干し柿喰いまくり（＞_＜）今シーズン最長の1：30終了、当然酒盛り＆ラーメン！にもかかわらずなかなか眠りにつけず3：00頃記憶が途絶える。
12/20 火	1.6	保育園		★☆☆☆☆ 寝坊、さ〜いあく、お腹まわりはアッという間に見るも無惨。保育園帰りも刑務所廻る時間ナシ、走ってないのに膝裏側に痛シビレ感あり。 設立�A朝一で公証人＠カミオ、設立�@昼一で大安登記＠本局→設立�A払込＠鶴見市場。 カイロプラクティク�A右肩甲骨内側のコリがスッキリ、マッサージほど気持ちは良くないのがたまにきずだが終わるとスッキリシャッキリ♪♪♪ 肩こりは解消したものの、土曜を引きずったままなので今夜は早帰りしたい。。 結局23：30で酒盛り全開。だれか止めて〜（＠_＠）
12/21 水	1.6	保育園		★★☆☆☆ 寝坊、カイロ効果で首〜背中〜骨盤は絶好調、相変わらず食欲全壊で困ったモンだ●午後から仕事で今宿のハックドラッグ上のお客さんへ行き帰りにハックで即席麺買いだめ♪アウトー！ 調査が２件！設立２件！ようやく決算一丁あがり！今夜も深夜だ〜ハァァァお腹が重〜い。 非常事態宣言発令し今夜からおばあちゃんお泊り、疲労蓄積24：30終了1：00意識不明の爆睡Ｚｚｚ。。
12/22 木	0.0			★★☆☆☆ 寝坊、おばあちゃんお泊りにつき保育園もお任せで少し楽になる、朝から設立�A保管証明＠鶴見市場〜西早稲田。帰りにエキュートでお買い物♪１日中外出に加え東京の人ごみ＆ダラケタ輩が多すぎて疲れた。 夜の部になると壊れてお菓子喰いまくりになるのはナゼ？お腹が重〜い、決算二丁あがり！脳梗塞になりそうなので日付が変わらないうちに帰る！ 世間はクリスマス＆３連休だが我が社は平常深夜モード。。結局日付は変わり！いつものように酒盛り♪
12/23 金	0.0			★★☆☆☆ 寝坊、ＭＭラン行きたかったな〜！！！朝からラストスパート！弁当持参で臨戦体制！AM決算三丁あがり！
12/24 土	14.0	森林公園	90	★★☆☆☆　66.2kg17.0% 森林公園内周ＪＯＧ、一週間ぶりに走る（＠_＠）サボリすぎ＆重量増の為こんなところで丁度良かった。 急いで仕事、車で西菅田へ駅前を避けて裏道ＧＯＧＯ！裏道も駅買うへ向かう逆側は大渋滞、挙動不審のオンパレード、前が詰まっているのに突っ込んでくんじゃねーよ！！！でも環２はガラ空きでカッ飛ぶ♪夕方も車で永田まで空いてりゃ10分が30分もかかる！さ〜いあくぅ。深夜の部は日付が変わる前に終了。。
12/25 日	0.0			★☆☆☆☆　　　　　　　 起きる気ナシ、12：00に鴨居のお客さんへ電車でＧＯ、美容院なので客が終わるまで奥の間で30分も待機。調子悪いので帰って熱測ったら37.3℃、寝込む程じゃないが調子は↓ 今夜も残業！最後の追い込み。
12/26 月	0.0			★★☆☆☆ 寝坊。キャノトレに文句の言ったら！大幅プライスダウンに電池タダで交換してくれて明日発送だってv（^_^）vラッキー♪ 最後の追い込み�U。
12/27 火	6.0			★★☆☆☆ 寝坊。午前中にサイン〜申告で決算終了、今月も滑りこみセーフ。上田出張の準備で洗車＆タイヤ交換しただけでグロッキー。早仕舞いでＮＭの会へＧＯ。 ＮＭの会で大いに盛り上がる、終了後ヨッパ＆デッキシューズで帰宅ラン。
12/28 水	0.0			★★☆☆☆　 寝坊。命の次おかえりー♪しか〜し富士山のデータをパソコンにとりこんでおかなかったから全部パー（＞_＜） 今頃、エロスさん炸裂中かな！！！我が社は今夜も仕事だ、23：30で止める、明日は従業員休みだから朝ゆっくりできるので走る♪予定。。
12/29 木	16.3	153-135 坪屏日刑	78-18	★★★☆☆　66.2kg17.5% 坪呑折返し〜環２屏風ヶ浦坂〜日野一周＋ダウン刑務所。 命の次が帰ってきたし仕事は山を越えたしやる気大で快調にお目覚め、カイロ効果で骨盤の回転良し脚も軽やかに上がる♪しかし心肺機能は大幅↓日野一周で限界、これじゃ仕事が無くても新春マラソン30kmなんて無理！ 今夜から長野出張、たぶん凍っていて走れない？のため本年はこれにて終了です。
12/30 金	0.0			★★★☆☆ 上田�@、朝走る気ややありだったが上田市の朝−10℃で止めとく、仕事。
12/31 土	0.0			★★★☆☆ 上田�A、夜半の雪が２cmほど積もり一面真っ白。
走行距離	230.0  km