月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.3	130　坪呑	61	体調３　67.8ｋｇ17.5% ようやく再開、リハビリランでゆっくりと。帰って運動会〜マジレンジャーショー、日差しが強く、ＴＤＬよりも疲れた〜。
10/02 日	9.0	U130〜160 185 D126	22	体調３ 東日本駅伝 昨年はブルブルっと寒かったのに、今年は暑くて、しかも突っ込みすぎて大失速、タイムも最悪。明日から距離伸ばして体重減らそうっと。 ウォーーー！naoさんヤッターーー！怪我から復帰後、わずか半年でお見事！
10/03 月	5.0	128　日野一周	30	体調２　67.6ｋｇ17.5% 寝坊、食いすぎ、最悪。さらに昼食はマンザイで中盛！誰か止めて〜（＠_＠）
10/04 火	5.0	128　日野一周	30	体調２　67.8ｋｇ17.5% 寝坊、やる気イマイチ。今日は北久里の長谷川家でまたラーメン、値段と味を加味するとマンザイの勝。 夜は焼肉屋でヨパラッチ。
10/05 水	0.0			体調２ やってしまった大寝坊。３連続でラーメン、今日はときわ家の新店舗で新メニューの試食、ミソラーメン＆チャーハン＆餃子の味見と女子大生向けメニューの意見交換、合格。
10/06 木	46.7	146　幸浦 143　小柴 147　小柴	56 73 153	体調４　65.4kg18.0%　 朝）鳥浜〜幸浦、時間がないので快調走。 午後）幸浦〜小柴漁港〜幸浦〜鳥浜、バイト抜けだし小柴漁港までひとっ走り、とぼけて終業近くにナニ喰わぬ顔で戻り、車庫から走ってきたの凄いね〜と感心される、やめられませんなー。 夕）鳥浜〜小柴漁港〜鳥浜〜環３、バイト終業後、また小柴漁港折り返しだが腹が減ってコンビニでカロリーメイトとダカラで補給、最後は疲れて心拍数↑。 体重はミイラ＝体脂肪率が高すぎ。
10/07 金	14.6	130-147-130 坪呑＋日野	10-65-10	体調４　66.4kg19.0% 昨日のロングで調子は↑。１〜２日では脂肪は燃えず相変わらず体脂肪率は×。
10/08 土	6.6	129　 日野＋刑務所	41	体調２　67.4ｋｇ18.5% 寝坊、日野一周で終わり、銀座で研修会の為１日缶詰、帰りにアートでお買い物。
10/09 日	33.8	126-145-151-132 シーサイド	12-146-31-12	体調４　66.8ｋｇ17.0% 走りだしの調子はイマイチでとりあえず栗木だったのに氷取沢でも調子よく八景で絶好調だったので急遽シーサイドへ繰り出す。雨なのでお犬＆チャリ＆ウォーカーいなくて快適♪南部市場まで大外走り富岡運動公園〜環３で刑務所、疲れ無く余裕残すが明日にとっておく。 今日も仕事。
10/10 月	33.8	128-141-148-127 シーサイド	12-148-33-12	体調３　66.8ｋｇ17.0% バイトランでのリュック擦れの背中が痛いのでベルト着けずにポラールブラジャー＋トランスミッターのみで発射したら心拍数ジャンプのオンパレードで本日は参考程度。 シーサイドフルコースの予定で発射するが今朝も走りだしは不調でどこで折返そうか状態のまま八景まで、ここまできたら強行突破！でシーサイドへ、昨日との差は雨が強めの降りっぱなしで海の公園辺りで寒くて低体温？調子最悪＝風邪ひくんでは？状態になり振興センターに逃げ込みパワージェルと高カロリー飲料摂取でプチ回復、フルコース諦め富岡運動公園辺りで雨止んだとたんに元気モリモリ復活したがそのまま帰宅。 家に帰ったら11/27にいとこの結婚式だって、勘弁してよ〜。今日も仕事。
10/11 火	6.6	148-128 日野＋刑務所	23-13	体調３　66.8kg18.0% 寝坊、久々のアップなし、いきなり150拍、寝坊のおかげでくもり（ウェット）、お犬様も自宅謹慎で快調に走る。
10/12 水	20.6	130-147-125 氷取沢 保育園 法務局	10-68-12	体調４　66.8kg17.5% 久しぶりに晴れて気持ちの良い朝で快調に氷取沢往復。氷取沢農業地域はコスモス満開、金木犀も香りだす。 真剣に減量しないとまずいぞ〜。 保育園、久しぶりに走る。 日ノ出町駅〜法務局往復も走る、帰りは事務所まで走りたかったが時間なし。
10/13 木	15.3	129　 坪呑＋日野 保育園	80	体調４　66.8kg18.0% 休養日、気持ちよ〜く、調子は↑。体重体脂肪率が高止まり、摂取量が減らせません（＞_＜） 保育園帰りの信号パターン悪く、猛ダッシュ。 ガキ連れの暇そうな専業主婦と老人を掻き分けＣＯＳＴＣＯでランチ、ホットドッグとプルコギにドリンク飲み放題アウト（＠_＠）
10/14 金	51.7	127-148-130 八景 保育園 六浦 シーサイド	10-95-11 60 120	体調５　66.8kg18.0% 150拍ランの効果が出始め絶好調！八景往復も疲れナシ！後は体重体脂肪率↓ 保育園ランも軽やかに♪ 午後から仕事抜け出しランで床屋へ、心拍計なしで気持ち良く。 床屋でドイツ土産のワインとチョコを貰いリュックパンパンにも関わらず、シーサイド廻りの減量ラン、脱水＆空腹でフラフラ。
10/15 土	16.3	129-146-128 氷取沢	12-77-14	体調４　64.8ｋｇ18.0% 昨日の走りすぎ？か、発射時から空腹感あり、栗木辺りで早くもハンガーノック、強行突破で氷取沢まで、復路はなんとか逃げ帰る。体重は予想通りだが体脂肪率はまだまだ、でも見えてきた〜♪ 夜環２家、モンモン君早上がりでバリトン君のみ、30分以上待たされた、客も悪いがお前が一番悪い！プンプン！
10/16 日	25.3	129　ＬＳＤ 氷-八-氷-刑	170	体調３　65.4ｋｇ18.0% 調子に乗りすぎ後遺症で今日も休養ＬＳＤで脂肪燃やし。確実に腹は凹んできたが体脂肪率は高値安定で予断を許さない状態が続く。 ＣＯＳＴＣＯ行くのに産業道路が大渋滞！何事かと思いきや犯人は南部市場の秋祭り素人ダマシ大会だった、あんな所行っても素人用のボッタクリ商品しか無いのになー。で肝心のＣＯＳＴＣＯも駐車場にも止められず！人間入場口も長蛇の列！怒って帰る！プンプン！だから土日はイヤヨ！
10/17 月	5.0	127　日野一周	30	体調３　67.0kg17.5% 肩〜腰がガチンガチン、疲れ取りきれず、本日休養。義母にマッサージしてもらい復活。
10/18 火	16.3	126-146-148-126 氷取沢	10-30-37-12	体調４　66.8kg17.0% ようやく、疲れがとれ雨の中快調に氷取沢往復、お犬様＆チャリがいなくて気分い〜い♪。３日前と心拍数ほとんど同じなのにタイムは大違い、ようやく戻った！ 仕事がピンチ！明日10時のお客さんを只今追い込み中＠22：30、何時に帰れるか〜。
10/19 水	6.7	145-127 日野	27-10	体調３　67.8kg16.5% 寝坊、昨夜は23：30終了後酒盛り＆ラーメン＝アウト。 昼食に味楽へ行ったら道路工事のあおりで臨時休業、仕方なく佐野金本店でサンマーメン、やっぱり味楽のが喰いた〜い。２５日からジジババ旅行の為、非常事態宣言発令！しばらく深夜モードに突入！ 今夜も仕事、足利土産の古印最中にＣＯＳＴＣＯで思わず買ってしまったＫＩＳＳチョコにタコス味スナック食いまくり、完全に壊れた！帰って酒盛りだ〜！
10/20 木	0.0			体調２　ついに力尽きる。 今夜も残業＝頭が冴える＝酒盛り＝明日も寝坊間違いナシ！
10/21 金	0.0			体調２ 朝一で海老名、帰りに味楽で念願のサンマーメン＆ライス、その後横須賀佐原で終了19：40、急いで帰宅夕食〜残業、疲れたから23：00終了、明日は走る！（予定）
10/22 土	0.0			体調２　寝坊。　 やる気は空回り、予定は未定。
10/23 日	28.4	144　皇居の大外	177	体調３　67.2kg18.5% 車で新橋、早朝の都心は気持ちよか〜、でも信号が多すぎで調子狂う。 帰って仕事、一気に決算仕上げる！ジジババの旅行前に無事終了。嬉しくないぞー！肩こり最高潮！
10/24 月	20.0	147　鳥浜 126　総合公園環３	63 69	体調３　66.8kg17.5%（夕） 朝は寝坊で走らず。朝一でときわ家〜町田申告一式〜遠回りで新杉田のバーグにしようか、このところ精彩ナシの杉田家にしようか迷ったがバーグはＣＰに任せて！やっぱりラーメン！久しぶりに旨かった♪ 運動＆酒禁止を振り切り２年連続！ランでインフルエンザの予防接種、往きは富岡〜幸浦〜鳥浜で距離稼ぎ、何かあったら部外者と言うことでと五寸釘を刺される！帰りはゆ〜〜っくり。
10/25 火	12.7	125-140-150-160-170-180-127 日野＋刑務所 保育園 夕保＋刑×２	5-25-13 刑鞭　4:38(173/180)	体調３　66.6kg18.5% 寝坊、仕事の疲れがなかなか抜けず、やる気↓のまま。Ｂ-ＵＰ、左ハム〜脹脛に張りアリ、走ると問題ナシ。 保育園帰りにひとっ走りと思ったが、そのまま帰る。 夕保育園迎えがてらに刑務所２周、気持ちよか〜。
10/26 水	12.9	126-150-172-127 坪呑＋刑務所 保育園	10-38-4-12 刑鞭　4:35(172/181)	体調３　66.6kg19.0% 疲れ抜けてきて調子↑しかし朝起きられないのが×氷取沢までの時間がな〜い！ お腹まわりは凹んできたが体脂肪率は何じゃこりゃ！状態から脱せず。
10/27 木	0.0			体調１　腰痛で立ったり座ったりもヤバイ状態。
10/28 金	0.0			体調１　　　　　　　　　〃
10/29 土	0.0			体調１　　　　　　　　　〃
10/30 日	0.0			体調１　　　　　　　　　〃
10/31 月	0.0			体調２　回復しつつあるがもう二息。 団体戦＆オクトランで快調だったのに最後に大転倒。
走行距離	402.6  km