月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			体調２ 7：00姫に連日のフライングボディプレスをくらい叩き起こされる、いよいよお腹が重たくなってきたマズーイ。楽天オークションでシューズをゲット！当ったら儲けものと云う余裕が◎絶妙の入札価格に自画自賛、走らないのにシューズだらけ！ 朝〜深夜までずーーっと事務所、お腹が重いのに22：00のおやつ、今日も良く働いた！24：30終了。６連酒盛り＆即席メン。
7/02 土	0.0			体調２ 7：15起床、重体！息も絶え絶え。連夜の即席メンは味噌＆しょうゆを交互に豆板醤、チューブ生姜、すり胡麻、削り節、お酢、胡麻油、ネギ油、ガーリックオリーブ油等で味付けを変えるので飽きなくて困る。 朝〜昼食〜夕方抜け出し土曜日恒例！姫とソフトクリームを食べに行く♪そのままデパ地下へ繰りだし北海道フェアーのつまみ食いツアー♪〜仕事復帰〜夕食〜深夜の部24：45終了。 結局７連酒盛り＆即席メン＆女子決勝。Ｖ･ウィリアムズが勝ちのオーラをプンプンさせていた。
7/03 日	0.0			体調２ 7：15起床、昨日より多少↑、8：30仕事〜昼はストレス発散＆新バリエーション開発に寿司屋へ行くが×〜仕事でカリスマシェフのケーキ屋コラシオンで大量にケーキ貰う〜お中元の頂き物黒毛和牛の夕食、思わずごはんおかわり！＆ケーキ！〜24：30になってもまだお腹が重い！深夜の部24：50終了。 ８連酒盛り、即席メンは回避！Ｆ１フランス
7/04 月	0.0			体調２ 7：15起床、一昨日より↓、車で保育園〜9：00仕事〜ようやく終わりが見えてきたので11：00中国整体。 中国整体行ったら首〜腰まであまりに凝っててビックリされた！ 深夜の部24：30終了。９連酒盛り＆即席メン、ＡＣが効かなくなってきた。
7/05 火	0.0			体調２ 7：15起床、引き続き絶不調＆腹回り成長中。仕事は最後の追込み。 早く仕事を片付けて金曜日に王将で50円引餃子を10人前食う＆慶興で満腹！になりたい！ 朝〜深夜の部24：40終了。１０連酒盛り＆即席メン。
7/06 水	0.0			体調２ 7：15起床、車で保育園。午前中で7/6までに終わらせたい仕事がようやく終了！この勢いで７〜８月決算を早期終了させて夏はラン三昧！出来るかな〜♪。 昼休みにようやく冬物を片付け超繁忙期が終了！ようやく我が家に正月が来た！７月決算一丁上がり！この勢いで引き続き深夜の部24：10終了。 ホッとしたとたんに酒盛りナシで眠れる。
7/07 木	1.6	保育園朝		体調２ お久な保育園、往きはダッコできつかったが帰りは気持ち良く走るｖ（^ ^）ｖ。深夜モードは続くが脳みそ使用度120％→100％にダウンしたのでだいぶ楽になったぞー。 疲れが溜まりすぎてるので本日早仕舞い！深夜の部23：45終了。 １日休んで酒盛り＆即席メン復活。
7/08 金	0.0			体調２ 起床7：30寝坊。10：00仕事抜け出しバーゲンへ行く、上大岡〜横浜とハシゴし15：30帰社〜深夜の部23：40終了。 ようやく深夜の部は終了、日数は冬場の比ではないが体感ではキツかった。
7/09 土	7.7	日野刑務所 AV128MAX135	51分	体調２　65.2kg17.5% 寝坊でプチリハビリラン、センスと貯金がないのでサボるとすぐ落ちる。 帰って中川へ昼食付の仕事へＧＯ、ビアにｼﾞｭﾝｻｲ肝焼きシッタカ＋鰻重。
7/10 日	25.0	氷八刑 120/130/140/150 ｃｐ128拍　46:57	166分	体調２　65.0kg17.5% リハビリラン�U、それほど暑くなかったのに余裕でいけたのは氷取沢まで、スピードはゆっくりのまま心拍数のみ勝手にビルドアップ、八景でマズイ帰れるかな〜の状態になるものの何とか帰り着く。 帰ってシャワー浴び追浜の祭りへＧＯ。動物占いの奇人変人狼男は一人遊びが好きで地元の祭りはいつも不参加だったが我が家の姫は隔世遺伝で祭り好きの為、最近は毎年参加
7/11 月	0.0			体調２ 寝坊、昨日のダブル疲れ爆発。首〜腰のコリも回復の気配ナシ。 疲れを取りながら夜の部22：10終了。早仕舞なのに頭が冴えて眠りにつけず酒盛り＆即席メン。
7/12 火	0.0			体調２ 寝坊、起きる気ナシ、残業疲れ解消の目途立たず。朝〜夜までずーーーっと事務所、今夜もドヨ目で早あがり22：00終了。
7/13 水	0.0			体調２ 起きられず。事務所籠り、過労で夜の部パス。
7/14 木	0.0			体調２ 起きられず。朝から小田原〜厚木、昼食はパピロンで地鶏のミート大盛り♪夕食は頂き物の牛肉のみそ漬け＠ごはんおかわり♪炭水化物にカロリー過多！ 今日も過労で夜の部パス。
7/15 金	23.9	氷日刑 125/135/145/155 cp130拍　47:21 保育園	143分	体調４　65.4kg17.5% 快調なお目覚め、復活リハビリラン、今日もなんとか氷取沢までで復路はスピードそのまま心拍数↑戻って日野一周はさらに↑。 保育園ランは暑くて大汗、本日２度目のシャワー。 昼食は事務所の暑気払い、横浜プリンスホテルで寿司食い放題♪せっかく朝ランで1290KCal消費したのにまたまた炭水化物にカロリー過多！
7/16 土	12.2	須走口〜山頂 AV172/MAX183 AV155/MAX177	登り165分 下り55分	体調４　64.8ｋｇ16.5% 3：30シャキーンとお目覚め、時間が無いので一番近い須走口へ東名御殿場〜須走口五合目5：15着。 ３時間以内、心拍数180拍未満の目標で5：25出発、15年ぶりの須走口は吉田口より登りやすかったが七合目くらいまで真後ろから照りつける日差しがキツく暑かった。あっという間に本八合富士山ホテルで吉田口と合流し人が増えてきたが譲ってくれるのでストレスフリー、九合目の鳥居辺りで左ふくらはぎが攣りそうになったがギリギリセーフで予定より15分早く山頂。写真を撮ってすぐ下山、下山者も少なく快調に下り、砂払い五合目で砂だししようと靴を脱ごうとしたら左ふくらはぎが攣ってしまった！ 帰りは対向車線の渋滞を見ながらスイスイと横浜町田までは良かったが保土ヶ谷バイパスは大渋滞、11：00帰宅、車から降りたらモワッ！ナンチュウ暑さ！富士山は涼しくて楽しかったー！！午後は何事もなかったかのように仕事。
7/17 日	0.0			体調２ 昨日の下りで親指の爪が剥がれるくらいの勢いだったので筋肉痛。 ＭＭで観覧車に乗る、エアコンが効いてて快適だった、花火大会モードで大混雑だったのでサッサと逃げ帰る。
7/18 月	15.5	氷刑 120/130/140 cp127拍　53:19	112分	体調２　64.6kg16.0% 距離稼ぎのみ。天園行こうかなーと思ったが怠いからやめて、日野一周しようかなーと思ったが暑いのでやめる。 梅雨明け！一日事務所、暑さでエアコンの効きがイマイチ。
7/19 火	7.3	日刑 130/150/130	8/21/15	体調３　64.6ｋｇ16.0% サボる予定が暑くて目覚めた！暑さで衰弱しているので軽ーくでやめとく。
7/20 水	1.6	保育園		体調２ 起きる気ナシ。保育園は快調に走る。一日中事務所籠りで決算最後の追い込み。
7/21 木	1.6	保育園		体調２ 起きる気ナシ。保育園は快調に走る。今日も一日籠りっぱなし、疲れた〜！酒盛り。
7/22 金	21.3	氷日刑 130/148/150/130	10/29/69/15	体調４　66.0kg15.5% 休養十分に付快調なお目覚め、富士山効果か150拍で余裕タップリ！スピードはたいした事無いが・・・今年初めてセミが鳴いていたｂｙアブラ。 今日も事務所に缶詰だが走ったので肩こり少な目！頭の回転もそこそこ良し。
7/23 土	0.0			体調２ 起きる気ナシ。篭もり仕事！
7/24 日	0.0			体調２ 起きる気だけで起きられず。篭もり仕事！
7/25 月	0.0			体調２ 起きたけど走る気になれず。篭もり仕事！
7/26 火	0.0			体調２ 台風接近で起きる気ナシ。篭もり仕事！
7/27 水	1.6	保育園		体調２ 台風一過で暑〜い、保育園で荷物整理してたら汗がボッタンボッタンと落ちてきた！帰ってシャワー浴びたけど汗がなかなか引かず。 今月決算がめでたく終了、３月並にキツカッター。明日から復活できるかな〜。
7/28 木	1.6	保育園		体調２ 昨夜は酒盛りしたのに寝れず、6：30絶不調なお目覚め。朝から南県税〜南税務署〜岩戸〜横須賀申告一式、16号で原子力空母反対のデモ隊に出くわし大渋滞、去年もハマッタのにまさかの２年連続（＞_＜)　原子力空母よりお前らの方が反対だーー！ 帰りに田浦の森で流しそうめんの打ち合わせ、散髪経由19：30帰社。
7/29 金	0.0			体調３ 明日は厚木＆小田原一式ドライブ。混んでた！帰りは久しぶりに西湘バイパス〜Ｒ134を茅ヶ崎チサンまでドライブ。
7/30 土	14.7	須走口〜山頂　推定Ａｖ165 お鉢〜須走口　推定Ａｖ140	185分 130分位？	体調３ 心拍計チェンジで不明、7/16と比べるとガタガタ、サボった分キッチリ答えが出て↓。距離以上の練習になった。 下山時に雷発生！稲妻が落ちまくっていたがあまり近くは無かったので余裕だった。足柄ＳＡのラーメン類は食うべからず！ 隣の町内会の盆踊りに乱入、会費も払ってないのにお菓子を貰い姫は大喜び！ラッキー♪
7/31 日	17.5	大倉〜塔ノ岳　推定150拍 塔ノ岳〜鍋割山〜大倉	110分 100分	体調４ 今日も心拍計チェンジで参考、富士山五合目と違い蒸し暑い秦野発、昨日の富士山効果か心肺機能↑し心拍数は低値安定、バンビも飛び出し快調に塔ノ岳、ターンして鍋割山荘で鍋焼きうどん♪足柄ＳＡより100倍旨い！！しかも天然物ミヤマクワガタ大をゲット！！！ 後沢乗越〜二俣からの林道がながーー。本日も内容良く満足の１日だった。。帰って仕事。 今月も仕事量に対して時間が足りず、寝不足＆過労＆暑さで走る気力もなく、早くも秋のフルに黄信号。８月は頑張るぞー。。 盆踊り、今夜はお菓子ナシ。
走行距離	153.1  km