月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	21.6	氷取沢日野打越刑務所＋保育園	1時間58分	体調２　62.8ｋｇ13.0%　128/138　氷取沢131拍44:38　プチ寝坊で距離稼げず、全身がだるーい、少し遅れて低調期に突入かな〜。
7/02 金	33.5	朝：鳥浜　　夕：逆シーサイド	朝50分　　　夕2時間30分	体調３　62.0ｋｇ12.5%　心拍数無視のｋ6ペース走、頭にピカチュウさん、ジョッガーさん、よっち〜さん団体戦よろしくお願いします、バラキャラですが4人なので有利!?ですね、頑張りましょう。
7/03 土	31.0	LSDシーサイドショートカット	3時間25分	体調２　61.4ｋｇ12.0%　118/138　氷取沢122拍49:05　だるくてｋ6.5でしか走れず、だましだましいけば調子上がるかとシーサイドｺｰｽへ行くも最後まで絶不調でだらだらと距離だけはしっかり稼ぐ。
7/04 日	37.0	屏風ヶ浦本牧臨港パーク、日曜練習、鎌倉街道	4時間	体調２　60.4ｋｇ12.0%　128/170　目覚めは最悪全身だるかったが走り出したら調子よくなる、今夏初めてラクダになった、ロックアイス＋水1000ｍｌで５時間後でも氷がかなり残ったのでもったいないから今夜の酔っ払い用に冷蔵庫にお取りおき!!。
7/05 月	0.0			体調１　本日休業、半年間にわたる繁忙期がようやく今シーズン最後のピークを迎え今週いっぱいで終了、休みナシ走りすぎ暑さで倒れる寸前、早く人並みに休みがほし〜い。
7/06 火	20.7	朝：幸浦　　夕：鳥浜青砥	朝55分　　　夕1時間	体調３　62.4ｋｇ11.5%　朝130/140　夕135/155　休んだので調子回復、朝はせっかくの雨シャワーだったがかなり蒸してあまり気持ち良くなかった、夕は暑く蒸していた割に快調に走れた、オジさん（定年後??）ランナーが元気いっぱいに多数スライド、セミが鳴き出した。
7/07 水	1.6	保育園		体調１　寝坊、連日の深夜残業で暑さに負ける前に仕事に負けてグロッキー。
7/08 木	0.0			体調１　今日も起きれず久々の連休、仕事もようやくゴールが見えてきた、明日から復活しま〜す。
7/09 金	39.0	朝：幸浦　　夕：幸浦鳥浜逆シーサイド	朝53分　　　夕2時間50分	体調３　61.4ｋｇ12.0%　朝から暑くてフラフラ給水ナシ、夕はラクダでロックアイス＋1500ｍｌ、日陰は案外涼しかったが日が当るところは最悪、結構キツかった、脇腹と腕の擦れるところにディクトン塗っているのに大汗のためか全然効かずヒリヒリ痛〜い。
7/10 土	23.0	氷取沢日野打越刑務所	2時間26分	体調２　61.4ｋｇ12.0%　125/140　氷取沢130拍47:02　プチ寝坊で出遅れる、今日も朝から暑すぎてタイムは参考になら〜ん、ボトル氷のみだと足りないけどラクダだと多すぎる何かいいものみつけなきゃぁ。
7/11 日	35.0	ＬＳＤシーサイド	3時間52分	体調２　60.8ｋｇ12.0%　125/130/135/155　氷取沢127拍48:25　氷取沢まで心拍数上限下限差５拍で行く心拍計とにらめっこラン、3時間までは135拍以下でノンストップ、完璧なＬＳＤだった。
7/12 月	30.7	朝：幸浦　　夕：南本牧鳥浜上大岡	朝1時間11分　夕1時間55分	体調２のち５　62.4ｋｇ12.5%　追浜の祭りで実家へ行き食べ過ぎた、バッグとトランスミッターベルトが擦れて背中がヒリヒリのため心拍計は休業、朝は絶不調だったが夕は絶好調になる、心拍数測りたかった。
7/13 火	1.6	保育園		体調２に逆戻り　ようやく半年にわたる繁忙期が終了し気が抜けたせいかドォ〜〜〜ッと疲れが出てしまい本日休業、事務所の打ち上げ兼暑気払いでインターコンチのなだ万雅殿でお昼の懐石＋ビール、お年よりには懐石が最高!!たいへん美味しゅうございました。
7/14 水	30.0	朝：鳥浜　　　夕：鳥浜小柴	朝45分　　　夕2時間15分	体調４　61.6ｋｇ11.0%　125/135　休んだので体が軽い、朝も夕もは涼しく快調に走れる。
7/15 木	21.6	K5ペース走＋保育園	1時間40分	体調４　62.2ｋｇ12.0%　背中ヒリヒリが治るまで心拍計は中止、グラフの距離順が１日書き込みしないだけでアッと言う間に下位に落ちてしまう〜暑い中皆様走る走る、自分も走る。
7/16 金	1.6	保育園		体調２　だるくて起きれず。
7/17 土	30.0	八景日野打越刑務所	3時間05	体調３　62.8ｋｇ12.5%　125/135/140　氷取沢129拍46:15　頂きもののお菓子食べ過ぎでせっかく落としたのに上昇傾向。
7/18 日	0.0			体調１　夏風邪をひいてしまいダウン、仕事は休めず。
7/19 月	0.0			体調１　引き続き風邪でダウン、５月の連休以来久々に休む。
7/20 火	0.0			体調１　風邪悪化３連休、なんとか明日には復帰したいが・・・
7/21 水	0.0			体調１　４連休。
7/22 木	11.6	上中里刑務所＋保育園	1時間	体調２　63.2ｋｇ13.0%　ようやく復帰も調子はイマイチ、早くも体重増、休んだわりに臀筋が疲れている???。
7/23 金	24.6	氷取沢八景刑務所＋保育園	2時間23分	体調３　61.8ｋｇ12.0%　休んだ方が疲れが出て筋肉痛アリで調子悪い、たいして走ってないのに後半フラフラ、相変わらずの大汗で背中や脇がヒリヒリ。
7/24 土	27.0	八景日野打越	3時間05分	体調２　61.4ｋｇ12.0%　連休後ろくに走ってないし有酸素ペースでしか走ってないのに何故かかなりの筋肉痛のため止まりそうなスピードで距離だけはしっかり稼ぐ。
7/25 日	21.0	氷取沢日野打越刑務所	2時間25分	体調２　61.6ｋｇ12.0%　昨日に引き続き筋肉痛のため今日もダマシダマシ走る、帰ってから姫を連れて海の公園へ海水浴、東京湾の猿島以北のバッチイ海へ入ったのは小６以来の快挙!!帰りに能見台のドゥーヴルでおいしいパンを買ってＰＭは仕事。
7/26 月	31.1	朝：幸浦　　　夕：幸浦鳥浜ＨＰ小柴	朝1時間10分　夕1時間53分	体調３　体重未計測　筋肉痛は治りつつ調子は上向き、夕はもっと走りたかったが時間が無くショートカット、今月の低い目標距離はクリア。
7/27 火	16.6	氷取沢＋保育園	1時間40分	体調３　62.8ｋｇ12.5%　プチ寝坊で時間が無く氷取沢止まり、食欲全開水分取りすぎでヤバイ状況、週末の富士登山駅伝のサポートで山登りするから体重は低値安定でいきたいが・・・。
7/28 水	17.0	氷取沢刑務所	1時間33分	体調３　63.2ｋｇ13.0%　朝一で小田原出張のため距離は少なめ、体重が・・・土曜日には富士登山駅伝サポート隊前泊組で山登りなのに、昼もラーメン食ってしまった、なにやってんだか。
7/29 木	17.0	氷取沢刑務所	1時間38分	体調３　62.4ｋｇ12.5%　疲れを残さないように久しぶりの雨の中気持ちよくＪＯＧ、今日も朝から大和と厚木出張のため距離は少なめ、昨日は杉田家今日はズンドバー（くじら軒、いまむら、大心軒より下）で夜は焼肉、体重が減る要素ナシ。
7/30 金	23.6	氷取沢日野打越刑務所＋保育園	2時間04分	体調３　61.6ｋｇ12.0%　明日は富士登山だから疲れを残さない程度に気持ちよくＪＯＧ、今月は６月の疲れが出るは風邪もひきで調子は低調だったがそこそこ走れて満足、明朝より富士登山駅伝のサポートで現地入り、昨年はテレビでうすらぼんやり観戦していたが今年は生で見られるなんてラッキー。
7/31 土	0.0	御殿場口〜七合九勺赤岩館		雨の中の富士登山、富士宮口からの予定が途中工事中通行止めの情報で長〜い御殿場口から行くことに寒いし遠いしで最悪、山小屋に着いて１時間たっても指が痺れていた、屋根裏で一畳に２人しかも布団がびしょびしょ相部屋（囲い）の乾いた布団をゲット某有力チームの皆さん濡れた布団でごめんなさい。
走行距離	547.4  km