まはりな  
地域 : 神奈川    年齢 : 業爆なお年頃
一言 : 
脊柱管狭窄症&坐骨神経痛          脊柱管狭窄症&坐骨神経痛          脊柱管狭窄症&坐骨神経痛          脊柱管狭窄症&坐骨神経痛
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 0.0   体調2 風邪がぶり返した、心肺機能がかなりいい調子になってきたので超回復を狙い休息日、念願の横横家へ行ったが修行不足ですべて最悪、あまりの酷さに再チャレンジのチャンスはあげません。
6/02 水 27.2   八景&刑務所+保育園朝夕
2時間27分
体調4 64.4kg15.0% 128/137拍Av132拍 氷取沢CP130拍45:45 超回復作戦成功、休んで良かった!!久々の氷取沢45分台で調子に乗り八景&刑務所。
6/03 木 27.2   昨日と同じ
2時間26分
体調4 64.4kg15.0% 128/138拍Av133拍 氷取沢CP130拍46:12 氷取沢が昨日より遅かったのでその後心拍数上げ気味で、フレンチなら横浜で一番旨い名誉鉄人石鍋シェフの店で昼食、前菜はアスパラ、魚は真鯛、メインはウズラ料理を選択、旨かった、結構走っているのに外食が多いせいか体重下げ止まってしまった。
6/04 金 27.6   昨日+刑務所2周−保育園1往復
2時間37分
体調5 64.4kg15.0% 128/138拍Av132拍 氷取沢CP129拍46:29 体感的に絶好調だったので129拍で45分台かと思ったが甘かった、が後半も昨日までより軽く走れた、早起きした分多く走る。
6/05 土 18.0   氷取沢刑務所3周
1時間47分
体調4 64.2kg15.0% 130/140拍Av135拍 氷取沢CP134拍43:56 我が家の姫が1:40〜3:40夜泣きの為眠れず、起きれず今日も八景の予定が時間がなく氷取沢止まり、心拍数上げ気味で行ったがタイムはイマイチ、本日第一土曜日食事付の仕事で昼からビール&焼肉。
6/06 日 26.0   八景&刑務所3周
2時間40分
体調3 65.4kg15.5% 127/136拍Av131拍 氷取沢129拍46:12 曇りのち雨、氷取沢で降ってきたがそのまま帰っても雨なので八景まで、濡れたら調子よくなり帰りに刑務所3周、雨だと犬の散歩がいなくて快適に走れる。
6/07 月 18.0   氷取沢&刑務所3周
1時間50分
体調4 65.0kg15.5% 125/137拍Av131拍 氷取沢129拍46:08 スタートから雨、犬もチャリもいないので今日も気持ち良く走れる、先週の食いすぎで体重は重いが快調に距離を伸ばしているので体は軽い、午後からチャイニーズのお客サンにケイラクマッサージをうける日本のマッサージよりツボ刺激が絶妙(日本中国関係なく個人のレベルの差?!)で頭からつま先までピーンッとした、明日は快調に走れそう!!!!。
6/08 火 29.2   八景&刑務所3周+保育園朝夕
2時間45分
体調4 63.6kg14.0% 125/138拍Av131拍 氷取沢129拍47:08 体感温度はたいしたことなかったが湿度にやられて脱水症状で後半フラフラ、ミイラになって久々の63kg台、今夜は台湾料理食いまくりで栄養補給。
6/09 水 28.6   八景&刑務所4周+保育園
2時間45分
体調5 64.6kg15.0% 125/138拍Av131拍 氷取沢129拍46:11 昨日の台湾料理の効果か涼しさのおかげか体が軽く心拍数も低値安定絶好調、1km多く走り同タイム。
6/10 木 19.2   上中里日野刑務所+保育園朝夕
1時間52分
体調3 65.2kg15.5% 117/125拍Av120拍 連日の早起きで少しお疲れ気味のためコースを変えてゆっくりと、昨日の昼も外食でアッと言う間に65kg台。
6/11 金 0.0   体調3 連日の寝不足で疲労のピーク&土日に備え本日休業、朝7時半までぐっすり、走りこみの成果で足は絶好調。
6/12 土 40.0   環2児童公園土練環2氷取沢
4時間30分
体調4 63.4kg14.0% 環2境木経由土曜練習会TVKの取材、後ガストで食事&氷補給で環2打越氷取沢、暑かったが絶好調、ガストの氷で助かりました。
6/13 日 40.0   打越環2新横浜
4時間10分
体調5 63.0kg14.0% 125/138拍Av131拍 5:00どしゃ降りの中強行突破、ランナー、犬散歩、チャリダ−誰もいなくて快適、6:30の時点で雨上がりそうなら日曜練習会場へ行こうかなと思っていたが快調に新横浜まで、走り込みと昨日の手抜き土曜練習の成果か心拍数がぜんぜん上がらなくなってきた、涼しかったので無給水で楽に走りきる。
6/14 月 21.4   幸浦
2間20分
体調4 63.8kg14.0% 120/133拍Av125拍 多少土日の疲れが残るのでゆっくりラン、天気が良いせいかじじばばお犬様が多い、お願いだから一人分道空けて。
6/15 火 21.6   氷取沢日野打越刑務所+保育園
2時間10分
体調4 63.6kg14.0% 120/129拍Av124拍 氷取沢124拍47:49 足に疲れがでてきたので今日もゆっくりラン、八景までの時間がなく氷取沢で引き返す、お犬様がネック、イライラするのは疲れから!?。
6/16 水 23.6   打越環2新道+保育園
2時間15分
体調4 63.6kg14.0% 120/129拍Av125拍 お犬様を避けて環2へ、信号とアップダウンが多いので心拍数優先で走るとk7.5〜k5とかなりスピードの変動アリ、以前は疲労回復Jogが信じられなかったが連日20km以上走っているのに疲れがぬけてきた。
6/17 木 38.0   朝:富岡高テクノタワー鳥浜  夕:鳥浜逆シーサイドコース
朝1時間20分 夕2時間35分
体調4 61.8kg13.0% 朝120/130Av125拍 夕128/138拍Av135拍 水分補給せず完全にミイラでフラフラ、背中の荷物がチョットだけ気になる、帰りの逆シーサイドコースに釣り人が多くてびっくり、あの人達は休みなのかなー。 
6/18 金 32.6   朝:上中里刑務所+保育園  夕:六浦シーサイドコース新杉田環3上中里
朝1時間15分 夕2時間10分
体調4 63.2kg13.5% 125以下Av120拍 寝坊&疲労でゆっくり短く、以前父の日にプレゼントしたがほとんど使わず父亡くなり行き場のないマッサージ器を貰う、案外邪魔にならず昨夜はマッサージ三昧、夕方仕事早仕舞いし床屋からランで新杉田の王将で飲み会7名で餃子27人前唐揚マーボ豆腐ヤキソバちゃんぽんチャーハンと食いまくりビールチュウハイ飲みまくりで12,000円也、しばらく動けずドトールで休憩後ランで帰宅。
6/19 土 28.0   八景日野打越刑務所
3時間05分
体調3 63.8kg13.5% 127/138Av131拍 氷取沢131拍48:31 昨夜の暴飲暴食で体が重く調子は最悪、POLARコーチは休めのサインだがとりあえず八景まで行ったら15kmくらいから急に心拍数が上がらなくなり調子よくなる。
6/20 日 17.0   氷取沢刑務所
1時間55分
体調3 63.8kg13.5% 120/130Av125拍 氷取沢125拍49:55 寝坊疲れ暑さで最悪、今日中に500km走破の予定が諦めました、帰って仕事、夕方からロシア国立バレエ「シェヘラザード」でマハリナ&ルジマトフを見に行く、キーロフ最強コンビのゲスト出演も他のアーティストはイマイチ、さすがにマハリナ&ルジマトフはけた違いで素晴らしかった。
6/21 月 17.0   氷取沢刑務所
1時間45分
体調3 63.8kg13.5% 128/138拍Av132拍 氷取沢132拍46:31 今日も疲れか暑さかタイムはあまり参考にならない、二日がかりでようやく大台に、なぜか体重体脂肪が3日間同じ。
6/22 火 21.6   氷取沢日野打越刑務所+保育園
1時間55分
体調3 63.4kg14.0% 120/130/140/150/160/165拍 氷取沢125拍48:53 体感は不調だったが氷取沢まで逆風の中まあまあのタイムで調子よくなってきたからビルドアップで140〜165拍まで、今日も暑かったが久々に気持ち良く走れる。
6/23 水 28.6   朝:打越環2新道先+保育園  昼:日野打越刑務所
朝2時間10分 昼30分
体調4 62.6kg13.5% 120/130/140 笹釜でハマヤブさんとスライド、お犬様を避け環2へ行くも平戸境木間のアップダウンが嫌い、だけどお犬様が闊歩する笹釜もダメだし良いコースないかなー、あまりの暑さに怖いもの見たさで昼ランに出るも30分で逃げ帰る。
6/24 木 39.0   朝:幸浦  夕:幸浦鳥浜逆シーサイド
朝1時間10分 夕2時間40分
体調3 62.6kg13.0% 朝120/130夕130/140 朝は暑くてゆっくり、夕は曇って案外走りやすかった、バイク用バッグを背負って走っているので形状がイマイチの為背中が擦れて痛い、疲れか暑さのせいかよくわからないが調子は…。
6/25 金 20.0   氷取沢日野打越刑務所
2時間10分
体調3 63.6kg12.5% 120/130/140 氷取沢125拍50:55 雨で涼しいのに調子は最悪、暑さではなく疲れ、今日はお犬様がいないとルンルン走っていたら出没時刻に雨上がり空明るくなってきてしまい大量発生、ハァ〜、昨夜のカレー2杯で体重増。
6/26 土 38.0   フルシーサイド
4時間05分
体調3 62.4kg12.5% 120/130/140/150 氷取沢131拍46:34 曇り仕様だったのに晴れてきて最後はお天道様を大量に浴びてきつかった、暑さのせいかランナー少なめ、釣り人も少なく快適だった。
6/27 日 32.0   上中里打越環2境木永田台小清水ヶ丘
3時間15分
体調4 62.6kg12.5% 120/130/150/170/135 昨日のLSDの効果覿面、疲れたまっているが心拍数低値安定も今度は150拍でも維持するのがきつくなってきた、がまだまだLSD強化月間は続く。
6/28 月 21.6   氷取沢日野打越刑務所+保育園
2時間05分
体調3 62.6kg12.5% 120/128/138 氷取沢122拍48:30 氷取沢122拍でかなりの好タイム、日曜練習清水ヶ丘の坂の影響か筋肉痛までいかない筋肉疲労のためゆっくり走、今月の目標距離クリア。
6/29 火 1.6   保育園
体調3 測定ナシ 本日休業、朝走らず汗かかずのため保育園往復で大汗、休んだら疲れが出て全身だるい、夜は野毛の末広でやきとり。
6/30 水 17.6   上中里日野刑務所+保育園
1時間30分
体調3 64.2kg14.0% 120/133 寝坊、昨夜の食べ過ぎで体重増、休んだからかやけに体が軽いが走りすぎの影響か腰がだるい、空梅雨で蒸し暑い日が多い中月間走行距離新記録を達成パチパチパチ、7月も引き続きLSD強化月間で頑張るぞー。
走行距離 720.2  km