月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	10.0	45分jog		終盤ペース上がった。脚が流れないように。
1/03 火	10.0	50分jog		ちょっと疲れたが、まずまずの動き。
1/04 水	10.0	45分jog		いい前傾をかけられた。
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	9.0	5000ペース走	4'06-10-16-14-3'53	身体があまり動かなかった。
1/08 日	15.0	70分jog		20km走るつもりだったが、脚が重く切り上げた。
1/09 月	0.0
1/10 火	0.0
1/11 水	9.0	40分jog		脚が重たく感じた。
1/12 木	0.0
1/13 金	9.0	40分jog		中盤脚重かったが、終盤前傾腰高を意識したらよくなった。
1/14 土	12.0	55分jog		久々に気持ちよく走れた。
1/15 日	13.0	60分jog 200×3		ロングjog予定だったが脚が動かず、切り上げた。
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	9.0	40分jog		速めになった。
1/20 金	9.0	40分jog		ゆっくりめ。ちょっと重たい。
1/21 土	0.0
1/22 日	11.0	5000ペース走	4'03-07-13-08-3'57	後半ちょっとよくなった。腰高と素早い切り替え。
1/23 月	9.0	40分jog		骨盤を動かして走る感じを取り戻した。久々に気分がいい。
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	10.0	50分jog		久しぶりで軽かったがちょっときつかった。
1/29 日	0.0
1/30 月	4.0	20分jog		ちょっと身体動かす程度。走らない日を減らす。
1/31 火	10.0	45分jog		股関節の動きを意識。
走行距離	159.0  km