月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	11.0	50分jog		最初動きが悪かったが、中盤から少しよくなった。
11/03 木	11.0	50分jog 200×2		回転させることを意識。
11/04 金	0.0
11/05 土	10.0	1000×4	3'42-3'44-3'41-3'40	余裕をもってのびのび走れた。
11/06 日	17.0	80分jog		体が軽くちょっと速めになった。終盤ちょっときつかったが、まずまず。
11/07 月	0.0
11/08 火	10.0	50分jog		感覚はいい感じ。
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	6.0	30分jog		今週は仕事であまり走れず。明日は初ハーフ。
11/13 日	22.0	とびっくらん　ハーフマラソン	1:32'42	途中まではよかったが、最後エネルギー切れ。リベンジしたい。
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	10.0	50分jog		やや脚が重い。
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	15.0	70分jog		後半脚が重かった。
11/21 月	0.0
11/22 火	9.0	40分jog		脚が重かったが、最後脚が回る感覚が蘇った。
11/23 水	0.0
11/24 木	12.0	60分jog		後半きつかった。ピッチが上がらない。
11/25 金	0.0
11/26 土	8.0	200×10	40くらい	気持ちよいペースで。いい感覚でいけた。
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	141.0  km