月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	5.0	30分jog		ちょっと重い。
9/02 金	0.0
9/03 土	8.0	北信選手権1500m	4'48"32	2ヶ月前より7秒上がった。このまま上げていきたい。
9/04 日	12.0	60分jog		霧ヶ峰クロスカントリーコースを走った。ウッドチップでいいコースだった。
9/05 月	0.0
9/06 火	0.0
9/07 水	10.0	50分jog		後半ペース上がった。
9/08 木	10.0	50分jog		後半少し動きが悪くなった。
9/09 金	0.0
9/10 土	19.0	90分jog		ロングjogが足りてないのでできてよかった。途中きつかったが、最後は少し持ち直した。脚がきつい。
9/11 日	10.0	400×8(400jog)	84くらい	余裕のあるペースで。普通のjogのなかでスピードを上げるイメージ。
9/12 月	10.0	50分jog		ゆっくりめで走ったが、脚が重かった。
9/13 火	0.0
9/14 水	0.0
9/15 木	0.0
9/16 金	11.0	50分jog		いつもと違うコースで。
9/17 土	0.0
9/18 日	11.0	6600mペース走	3’54-4'05-19-14-15-14-2'24	ペース走は苦手なので避けてきたが、やっぱやらないとダメだ。キロ4くらいでいけると思ってたけど全然だった。
9/19 月	12.0	60分jog		最後脚が思うように動かず。
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0
9/23 金	0.0
9/24 土	4.0	20分jog		ちょっとバタバタしていて走る時間が取れない。走れるときに走ろう。
9/25 日	0.0
9/26 月	12.0	55分jog		いい走りができた。接地の感覚がよかった。
9/27 火	0.0
9/28 水	9.0	40分jog		後半よくなった。
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	143.0  km