月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	5.0	30分jog		筋肉痛はなくなった。
6/03 金	0.0
6/04 土	9.0	3km jog +800＋3km jog	2'42	1000走ろうと思ったけど垂れそうだったので800で切り上げた。
6/05 日	13.0	八ヶ岳クロスカントリー　10km	52'33	先週ほどではないが、アップダウンがきついコースだった。上りで抜かれまくった。やはり上りが極端に弱いみたい。競技場の隣にあるクロカンコースは今度練習に来たい。
6/06 月	0.0
6/07 火	7.0	35分jog		後半はよかった。骨盤前傾させ臀部で反発もらう。
6/08 水	0.0
6/09 木	8.0	坂ダッシュ100mくらい×6＋jog	21〜22	坂がもうちょい距離がほしい。静大の坂よかったな。
6/10 金	0.0
6/11 土	7.0	600×2＋300	1'52-1'48-47	引退後初の競技場練習。懐かしい感じだった。スパイクも引退後初。再来週1500に出る予定なのでレースを意識した練習。想定よりよかった。
6/12 日	12.0	11km jog		クロカンコースを少し速めでjog。ちょうどいいきつさだった。
6/13 月	0.0
6/14 火	10.0	50分jog		楽に走れた。
6/15 水	0.0
6/16 木	7.0	坂ダッシュ×6＋jog		坂ダッシュのあとのjogはきつい。
6/17 金	0.0
6/18 土	11.0	10km jog		ずっと行こうと思っていた峰の原クロスカントリーコースを走った。坂はきつかったが、なんとか頑張れる傾斜だった。涼しいのでこの夏はいっぱい行こうと思う。
6/19 日	0.0
6/20 月	0.0
6/21 火	7.0	35分jog		感覚はよかった。最後はペース上げた。
6/22 水	7.0	坂ダッシュ100m×6＋jog		いい感じの負荷をかけられた。
6/23 木	6.0	35分jog		脚が重く動かなかった。
6/24 金	0.0
6/25 土	5.0	1500m	4'55(59-80-85-71)	久しぶりの1500m。途中落ちすぎたけど最後200上げられて楽しかった。
6/26 日	0.0
6/27 月	0.0
6/28 火	10.0	50分jog		序盤は快調で速めのペースで走れていたが、終盤きつかった。
6/29 水	5.0	25分jog		ゆっくり軽く走ろうと思っていたけど勝手にペースが上がっていた。
6/30 木	0.0
走行距離	129.0  km