月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	7.0	40分jog		脚は車輪のように回していく
3/02 水	10.0	50分jog		最後ちょっと上げた。
3/03 木	0.0
3/04 金	9.0	50分jog		途中で気持ち悪くなった。走りもあまりよくなかった。
3/05 土	11.0	400×4×2	82〜86くらい？	久々にポイント練習。距離表示が合ってるかあやしいがペースはだいたいキロ3'30くらいだと思う。動きはjogの延長でいけて悪くなかった。
3/06 日	0.0
3/07 月	7.0	40分jog		ちょっと身体重かったが、最後の方は修正できた。
3/08 火	8.0	40分jog		後半から身体の中心を使えるようになった。最初からいい感覚で走れるようにしたい。
3/09 水	0.0
3/10 木	7.0	35分jog		身体は軽かったが、気持ち悪くなりペースダウン。
3/11 金	0.0
3/12 土	11.0	1500×2 30分jog	キロ4'00 3'50	気持ち悪くなり、全然ダメだった。動きもしっくりこなかった。
3/13 日	0.0
3/14 月	8.0	40分jog		後半の動きはよく、ペースも上がった。
3/15 火	0.0
3/16 水	6.0	30分jog		途中からちょっと上げたがきつかった。
3/17 木	0.0
3/18 金	0.0
3/19 土	14.0	松本ランニングフェスティバル　10km 29位	42'09(4'01-01-07-20-23-32-24-14-12-3'49	久々のレース。前日の雪でちょいちょい滑ったけど、開催してもらい感謝。キロ4でいくことが目標だったけど中盤ピッチが落ちてダメだった。ここからスタートなのでまた次の大会がんばろう。
3/20 日	0.0
3/21 月	12.0	80分LSD		ゆっくりだけどリズムはそのままで
3/22 火	0.0
3/23 水	7.0	35分jog		アキレス腱にやや不安があったがまあ大丈夫だった。走りの感覚はよかった。
3/24 木	0.0
3/25 金	8.0	45分jog		身体の中心から。風強かった。
3/26 土	10.0	50分jog		最後ガス欠になった。なんでだろう。
3/27 日	8.0	1000×2×2	4'02-3'51 3'50-36	感覚は悪くないが、スピードはあまり出ない。
3/28 月	0.0
3/29 火	8.0	40分jog		いいjogだった。
3/30 水	0.0
3/31 木	10.0	50分jog ＋坂流し×3		jogはいい感じ。坂流しを入れてみた。
走行距離	161.0  km