月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	12.0	60分jog		腕振りとの連動と前傾を意識。いい感覚だった。壮行会ありがとうございました！めっちゃうれしかったです！
12/02 水	11.0	6000jog ＋400×2	4'02-00-00-3'57-59-49 75-74	腕が思ったように振れなかった。でもまぁまぁ気持ちよく走れた。
12/03 木	6.0	30分jog		体が重くて短めでやめた。腕振りは力まずスッと引く。
12/04 金	6.0	30分jog		気持ちよく走れた。星がきれいだった。
12/05 土	7.0	35分jog		体全体を上手く使う。いよいよ明日！たくさんの人への感謝を込めて精一杯走ります！
12/06 日	15.0	東海学生駅伝　5区	38'47(3'36-41-43-49-39-45-40-48-50-43-1'27)	駅伝走れて幸せだったし、すごく楽しかったけど、自分の走りには悔しさが残った。今シーズン5000まではある程度自分の思ったように走れるようになったけど、それ以上の距離はやっぱりまだダメだった。もっと距離踏めば10000とかも思い通り走れるようになるのかな？いろいろ考えたい。本当にたくさんの人に感謝でいっぱいです！ありがとうございました！
12/07 月	0.0
12/08 火	7.0	40分jog		土グラでゆっくり。アキレス腱微妙なので中京大はやめときます。25大駅伝に向けて頑張っていく。
12/09 水	15.0	15分jog 60分jog		久々に気持ちよく走れた。腕振り意識。
12/10 木	6.0	30分jog		動きが重かった。
12/11 金	10.0	50分jog		失いかけていた感覚を取り戻せた。無駄のない走りを目指す。
12/12 土	6.0	30分jog		中京大記録会の応援の合間に。しっかり連動させて。中京大お疲れ様でした。
12/13 日	15.0	80分jog		久々の外jog 。リズムよく。しっかり前傾。楽しかった。
12/14 月	0.0
12/15 火	18.0	40分jog 40分jog		腕振りがもっと素早くスッと引ければ脚の切り返しも素早くできるんだと思う。補強頑張ろ。
12/16 水	12.0	60分jog		リズムよく接地する。流しいい感じで走れた。
12/17 木	20.0	学内3周	21'14-21'10-18'59	たぶん3周は初めてだと思う。地味に学内ベストだった。立木に教えてもらった接地のタイミングで腕を引くというのが腕振りにメリハリがついてよかった。
12/18 金	12.0	60分jog		いい感覚で走れてる。上半身の筋トレもした。星がきれい！
12/19 土	18.0	10000jog 30分jog	4'07-08-09-08-07-07-04-06-03-3'54	思ったより疲れた。右足かばって左足を使いすぎたようで膝裏張ってる。 ゆっくり。最初寒いけどだんだん暖まってく感じ好き。
12/20 日	18.0	12000PR	3'42-43-44-43-44-45-46-44-44-42-43-29	ほぼ一人で設定通りしっかり走れたので満足。脚を素早く体の真下に持ってくる。
12/21 月	0.0
12/22 火	17.0	30分jog 50分jog		有度山遊歩道を。景色きれいだった。 ちょっと動き硬かったかな。
12/23 水	12.0	60分jog		雨の中集中して走れた。腰をしっかり前に。バウンディングやらジャンプ系のやつやった。
12/24 木	23.0	70分jog 50分jog		学校裏の山道を。めっちゃ楽しかった。 体めっちゃ重かった。
12/25 金	5.0	30分jog		ほんとはポイントやろうと思ってたけど、脚がちょっと不安だったのでやめといた。上半身の筋トレした。
12/26 土	9.0	坂ダッシュ×15		最初は長めでやってたけど、だれちゃいそうだったので短めで集中して。後半の方が腕振りのタイミング合ってきて動きよかった。久々に追い込めた。 午後は治療。ほんとは年末年始走りまくる予定だったけど無理せずいこう。その分補強とか頑張る。 ちびまる子ちゃんの映画の歌めっちゃ好き！
12/27 日	0.0			吹奏楽部の演奏聴きに行った。楽しかった。そして帰省。
12/28 月	0.0			今日は渋谷の女子力高いカフェ行った。相変わらず渋谷は人が多い。
12/29 火	20.0	50分jog 50分jog		久々に皇居走った。 母親の実家の島根へ。河川敷のゴルフ場で走った。いいとこ見つけた。すごく気持ちよかった。
12/30 水	12.0	60分jog		しっかり体全体を使って走る。
12/31 木	0.0
走行距離	312.0  km