月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	補強		やっぱり筋力不足。
8/02 土	0.0	補強		足の裏側が弱いと思う。
8/03 日	0.0	補強		今日は割と腹筋中心で。
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0	鍼治療		今日は久々に針に行きました。明日から実習にいってきます。
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0
8/08 金	4.0	20分jog		足の指でしっかり地面をつかむ。
8/09 土	4.0	20分jog		気持ちよく走れた。
8/10 日	3.0	20分jog		ゆっくりリラックス。
8/11 月	4.0	20分jog		5区の途中まで。8か月ぶりに少し運転した。
8/12 火	6.0	40分jog		6区をゆっくり。今日はたくさん運転した。
8/13 水	0.0
8/14 木	9.0	20分jog＋10分walk＋20分jog		しっかり地面つかめていたと思う。
8/15 金	4.0	20分jog		最初は動き悪かったけど、徐々に良くなった。
8/16 土	10.0	20分jog×２		暑かったけど走ってて楽しかった。
8/17 日	11.0	25分jog×２		少しずつ距離も伸ばしていきたい。
8/18 月	0.0	実習
8/19 火	0.0	実習
8/20 水	0.0	実習
8/21 木	12.0	20分jog 40分jog		朝は軽めで。 前半は良かったけど後半ちょっと動きが悪くなった。jogの後久々に軽く流しもした。マーチからそのままの動きで流しにつなげることを意識。
8/22 金	6.0	32分jog		もうちょい走りたかったけどひざ裏が少し気になりやめといた。
8/23 土	0.0	サーキット
8/24 日	6.0	30分jog		動きが悪くなったので30分で終了。
8/25 月	12.0	30分jog×２		全体合宿１日目。ガラスを使ってフォームをチェックしながら走った。足の切り替えしを素早くするとよい。
8/26 火	20.0	散歩 10000ペーラン 40分jog	3'58-58-58-57-51-49-4'01-01-3'59-44	全体合宿２日目。 2か月半ぶりくらいのポイント練ですごく不安だったが、遅れてから瑞木さんに引っ張っていただいて何とか走りきれた。心肺機能がきつかった。 午前練でひざ裏に痛みを感じ午後はかなりゆっくり。
8/27 水	11.0	散歩 1.6kmコース６周		全体合宿３日目。 いい感じで走れていたが、最後の周でまたひざ裏が痛くなった。
8/28 木	6.0	散歩 30分jog		全体合宿４日目。ひざ裏の違和感のためポイント練は回避した。肩の力を抜くと腕が振りやすいと思った。
8/29 金	0.0	rest
8/30 土	10.0	50分jog		途中まではかなり感覚よく走れていたが、徐々にひざ裏が痛くなった。午後は治療に行った。
8/31 日	11.0	60分jog		昨日よりはだいぶ良くなった。
走行距離	149.0  km