月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0
11/03 日	42.0	下関海響マラソン	4時間9分（ネット）	下関にはスタート2時間くらい前に着いていたのに何故かスタートは最後尾付近。序盤の渋滞のせいで10km過ぎまでキロ6分ペースにさえ戻せなかった。これは反省。今後の課題。10ｋｍ過ぎに後ろ姿のキレイな青いシュシュを付けた女性と遭遇（恐らく同世代かやや下）。走り方も後ろ姿もキレイだったのでストーカーラン。これが大成功。素晴らしいペースで引っ張ってくれて37ｋｍくらいまでずっとストーキング。残り5ｋｍくらいでキロ6分でいけば目標である4時間10分切れそうだと分かり、スパートの為青いシュシュの女性と泣く泣くお別れ。お顔をちゃんと拝見出来ず残念。最後の踏ん張りでどうにか4時間10分切り！（ネットだけど）自己ベスト更新。凄く充実感のある大会だった。それもこれも青いシュシュの女性のお陰。お礼を言いたいくらいだった。あと自分のスケベ心にも敬礼。
11/04 月	0.0			仕事→ライブ観賞　ライブで2時間ちょい立ってるのがフルマラソン並にきつかった。
11/05 火	3.0	ジム		ストレッチとほぼウォーキング
11/06 水	7.0	ジム		ＨＣＲ。筋肉痛はほぼなくなったけど、腰が痛いので早めに切り上げてプールでウォーキング。さが桜マラソンエントリー！佐賀でのサブ４を夢見て５ヵ月頑張る！今のモチベを維持できるかがポイント。
11/07 木	2.0	自宅〜GEO		22時過ぎにどうにかこうにか家を出るも、腰痛でストップ。
11/08 金	10.0	自宅〜名島駅〜青葉公園		HCR。腰もほぼ完治。土日、どっちかだけでも走れたらいいけど。
11/09 土	0.0
11/10 日	5.0	自宅〜名島駅		来週、九州スポーツフェスタ篠栗で2kmの部に出る息子と。追加で走ろうかと思ったけど新米の誘惑に負け暴食。
11/11 月	14.0	自宅〜ゆめタウン		22時過ぎスタートで貝塚病院までと思ってたけど、チャリで並走しながらペチャクチャ喋るカップルをぶち抜くくらいには調子が良かったのでゆめタウンまで延長。片道8kmくらいはあると思ったけどなー。
11/12 火	9.0	ジム		いつものテレビラン
11/13 水	5.0	ジム		やる気出ず！
11/14 木	0.0
11/15 金	6.0	自宅〜名島駅		HCR
11/16 土	8.0	香椎浜		Hちゃんと。その後鍋。
11/17 日	0.0			雨と寝坊で九州森林スポーツフェスタ棄権。
11/18 月	0.0
11/19 火	6.0	ジム
11/20 水	7.0	ジム		モチベーションが・・・。
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0	霧島旅行		黒豚のトンカツなど暴飲暴食。混浴という事だったがお風呂には男のみ！誤表示だ！偽装だ！
11/24 日	0.0	霧島旅行		娘の体調不良により早めに帰宅。霧島アートの森はまたいつか。
11/25 月	0.0
11/26 火	16.0	ジム＆外		ジムでナンバー読みながらウォーク。食後、久々にＨちゃんと。
11/27 水	10.0	ジム		月間200km無理。このままではいかんので鹿島祐徳ロードレースハーフに出ようかな。タイム的にギリギリだけど自分を追い込む為に。
11/28 木	11.0	自宅〜名子ローソン〜千早駅		寒さをこらえHちゃんと。香椎台のとある家のイルミネーションが凄い。一昔前のラブホクラスの明るさ。
11/29 金	23.0	ジム		でんちゅーさんのジムフルに触発されて。しかし23ｋｍでヘロヘロ！
11/30 土	0.0
走行距離	184.0  km