2021／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 22.0 | 22キロ走【ポイント練習】 |
2時間10分 5'57/㎞ |
みなみの里往復 |
| 8/02 月 | 4.0 | 30分ジョグ |
||
| 8/03 火 | 0.0 | |||
| 8/04 水 | 6.0 | インターバル走 400×4、1㎞×1 |
400→95秒前後、1㎞→4'8 |
|
| 8/05 木 | 6.0 | 40分ジョグ |
||
| 8/06 金 | 0.0 | |||
| 8/07 土 | 0.0 | |||
| 8/08 日 | 20.0 | 20キロ走【ポイント練習】 |
1時間54分 5'42/㎞ |
|
| 8/09 月 | 8.0 | 坂道インターバル 走200M×5【ポイント練習】 |
||
| 8/10 火 | 6.0 | 40分ジョグ |
||
| 8/11 水 | 7.0 | 50分ジョグ |
1㎞×2 4'16 4'05 |
|
| 8/12 木 | 6.0 | 40分ジョグ |
1㎞×1 4'05 |
|
| 8/13 金 | 11.0 | 60分ジョグ |
||
| 8/14 土 | 0.0 | 75分ジョグ |
||
| 8/15 日 | 11.0 | |||
| 8/16 月 | 0.0 | |||
| 8/17 火 | 0.0 | |||
| 8/18 水 | 7.0 | 坂道インターバル 走200M×5【ポイント練習】 |
||
| 8/19 木 | 7.0 | 40分ジョグ |
||
| 8/20 金 | 0.0 | |||
| 8/21 土 | 22.0 | 145分ジョグ【ポイント練習】 |
大平山～梨の木 |
|
| 8/22 日 | 10.0 | 坂道ジョグ【ポイント連絡】 |
別府亀川旅行。 |
|
| 8/23 月 | 0.0 | |||
| 8/24 火 | 6.0 | 40分ジョグ |
1㎞×1 4'19 |
|
| 8/25 水 | 7.0 | インターバル走 1㎞×4 |
4'33、4'27、4'19、4'15 少しきついくらいで |
|
| 8/26 木 | 8.0 | 50分ジョグ |
||
| 8/27 金 | 0.0 | |||
| 8/28 土 | 5.0 | 40分ジョグ |
||
| 8/29 日 | 22.0 | 180分ジョグ【ポイント練習】 |
大平山往復。 |
|
| 8/30 月 | 0.0 | |||
| 8/31 火 | 8.0 | 55分ジョグ |
||
| 走行距離 | 209.0 km | |||