月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	休養日
1/02 土	0.0	休養日
1/03 日	20.0	20�q走[ポイント練習]	1時間58分	自宅〜みなみの里往復
1/04 月	5.0	30分ジョグ
1/05 火	5.0	30分ジョグ
1/06 水	10.0	60分ジョグ
1/07 木	7.0	45分ジョグ
1/08 金	0.0	休養日		大雪
1/09 土	0.0	休養日		大雪
1/10 日	10.0	60分ジョグ
1/11 月	10.0	60分ジョグ
1/12 火	10.0	60分ジョグ
1/13 水	10.0	60分ジョグ
1/14 木	12.0	80分ジョグ
1/15 金	5.0	30分ジョグ
1/16 土	10.0	60分ジョグ
1/17 日	16.0	120分ジョグ【ポイント練習】
1/18 月	11.0	70分ジョグ
1/19 火	10.0	坂道インターバル 走200M×5【ポイント練習】		50秒〜45秒 少しキツいくらい
1/20 水	10.0	60分ジョグ
1/21 木	0.0	休養日
1/22 金	10.0	70分ジョグ
1/23 土	10.0	70分ジョグ
1/24 日	15.0	90分ジョグ【ポイント練習】
1/25 月	10.0	60分ジョグ
1/26 火	7.0	40分ジョグ
1/27 水	8.0	50分ジョグ
1/28 木	10.0	60分ジョグ
1/29 金	0.0	休養日
1/30 土	7.0	50分ジョグ
1/31 日	5.0	40分ジョグ
走行距離	243.0  km