ゲルフジ  
地域 : 福岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 0.0   休養日
12/02 水 6.0   40分ジョグ
12/03 木 7.0   50分ジョグ
12/04 金 8.0   坂道インターバル 走200M×5【ポイント練習】
少しきついくらい
12/05 土 7.0   45分ジョグ
12/06 日 10.0   60分ジョグ
12/07 月 10.0   60分ジョグ
12/08 火 6.0   40分ジョグ
12/09 水 10.0   坂道インターバル 走200M×5【ポイント練習】
ほぼ全力
12/10 木 0.0   休養日
12/11 金 5.0   30分ジョグ
12/12 土 0.0   休養日
12/13 日 17.0   120分ジョグ【ポイント練習】
12/14 月 0.0   休養日
12/15 火 6.0   40分ジョグ
12/16 水 5.0   430分ジョグ
12/17 木 6.0   45分ジョグ
12/18 金 8.0   50分ジョグ
12/19 土 0.0   休養日
12/20 日 13.0   80分ジョグ【ポイント練習】
12/21 月 10.0   60分ジョグ
12/22 火 5.0   40分ジョグ
12/23 水 0.0  
12/24 木 5.0   30分ジョグ
12/25 金 9.0   50分ジョグ
12/26 土 0.0   休養日
12/27 日 12.0   80分ジョグ【ポイント練習】
12/28 月 7.0   50分ジョグ
12/29 火 7.0   50分ジョグ
12/30 水 7.0   50分ジョグ
12/31 木 7.0   50分ジョグ
走行距離 193.0  km