月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	7.0	坂道インターバル 走200M×5【ポイント練習】		40秒くらい。ほぼ全力
8/02 日	21.0	トレイルラン【ポイント練習】	140分くらい	大平山往復
8/03 月	6.0	40分ジョグ
8/04 火	10.0	65分ジョグ
8/05 水	0.0	休養日
8/06 木	10.0	インターバル走400M×5【ポイント練習】	85秒〜90秒くらい	芝生コ一ス
8/07 金	10.0	60分ジョグ
8/08 土	10.0	60分ジョグ
8/09 日	0.0	休養日		長崎帰省
8/10 月	0.0	休養日
8/11 火	10.0	65分ジョグ
8/12 水	6.0	坂道インターバル 走200M×5【ポイント練習】		少しきついくらい。45〜42秒
8/13 木	5.0	30分ジョグ
8/14 金	10.0	60分ジョグ
8/15 土	0.0	休養日
8/16 日	21.0	トレイルラン【ポイント練習】	140分くらい	大平山往復
8/17 月	7.0	45分ジョグ
8/18 火	5.0	30分ジョグ
8/19 水	5.0	クロカン		久住高原キャンプ
8/20 木	0.0	休養日
8/21 金	9.0	坂道インターバル 走200M×5【ポイント練習】		50秒〜45秒
8/22 土	6.0	40分ジョグ
8/23 日	20.0	トレイルラン【ポイント練習】	140分くらい	大平山往復
8/24 月	0.0	休養日
8/25 火	7.0	45分ジョグ
8/26 水	6.0	40分ジョグ
8/27 木	7.0	50分ジョグ
8/28 金	6.0	坂道インターバル 走200M×5【ポイント練習】		45秒〜41秒
8/29 土	10.0	70分ジョグ 100分ジョグ【ポイント練習】
8/30 日	17.0			途中700 M坂道5往復
8/31 月	0.0	休養日
走行距離	231.0  km