ゲルフジ  
地域 : 福岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 17.0   トレイルラン【ポイント練習】
130分くらい
自宅〜大平山往復。先月のフルマラソンとハ一 フの疲労がまだまだ残ってる感じで終始体が重かった。
12/02 月 0.0   休養日
12/03 火 5.0   30分ジョグ
12/04 水 0.0   休養日
12/05 木 5.0   30分ジョグ
12/06 金 5.0   30分ジョグ
12/07 土 5.0   30分ジョグ
12/08 日 15.0   100分ジョグ【ポイント練習】
12/09 月 0.0   休養日
12/10 火 8.0   50分ジョグ
12/11 水 4.0   30分ジョグ
12/12 木 5.0   30分ジョグ
12/13 金 0.0   休養日
風邪ひいた
12/14 土 5.0   30分ジョグ
風邪でだるい
12/15 日 6.0   40分ジョグ
12/16 月 0.0  
12/17 火 0.0  
12/18 水 0.0  
12/19 木 0.0  
12/20 金 0.0  
12/21 土 4.0   30分ジョグ
風邪で月曜日〜金曜日までランは休み。ようやく風邪 も治ってきた
12/22 日 15.0   110分ジョグ【ポイント練習】
病み上がりなのでキロ7くらいでゆっくり
12/23 月 5.0   30分ジョグ
12/24 火 7.0   40分ジョグ
12/25 水 0.0   休養日
12/26 木 4.0   30分ジョグ
12/27 金 0.0  
12/28 土 6.0   40分ジョグ
12/29 日 25.0   25キロ走 【ポイント練習】
2時間10分 5分12秒/q
自宅付近周回。久しぶりのロング。余裕を持って30キロ行く予定が、スタミナ不足で25キロでイッパイイッパイ。やはりロングは継続が大事とつくづく感じた
12/30 月 10.0   70分ジョグ
12/31 火 12.0   80分ジョグ
走行距離 168.0  km