月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	7.0	40分ジョグ
10/02 水	6.0	40分ジョグ		筋湯温泉旅行。
10/03 木	0.0	休養日
10/04 金	6.0	40分ジョグ
10/05 土	6.0	40分ジョグ
10/06 日	19.0	トレイルラン【ポイント練習】	130分くらい	自宅〜大平山往復
10/07 月	0.0	休養日
10/08 火	7.0	40分ジョグ
10/09 水	0.0	休養日
10/10 木	8.0	50分ジョグ
10/11 金	6.0	40分ジョグ
10/12 土	0.0
10/13 日	3.0
10/14 月	20.0	トレイルラン【ポイント練習】	140分くらい	自宅〜大平山往復
10/15 火	0.0	休養日
10/16 水	7.0	40分ジョグ
10/17 木	7.0	40分ジョグ
10/18 金	0.0	休養日
10/19 土	18.0	18キロ走【ポイント連絡】	100分くらい	自宅〜みなみの里往復。坂道部分は追い込んだ。
10/20 日	18.0	トレイルラン【ポイント練習】	140分くらい	自宅〜大平山往復
10/21 月	0.0	休養日
10/22 火	18.0	トレイルラン【ポイント練習】	130分くらい	自宅〜大平山往復。トレイルは追い込んだ
10/23 水	7.0	40分ジョグ
10/24 木	0.0	休養日
10/25 金	6.0	40分ジョグ
10/26 土	6.0	40分ジョグ
10/27 日	14.0	トレイルラン【ポイント練習】	100分くらい	自宅〜大平山〜職場
10/28 月	7.0	40分ジョグ
10/29 火	0.0	休養日
10/30 水	7.0	40分ジョグ
10/31 木	7.0	45分ジョグ
走行距離	210.0  km