月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	19.0	トレイルラン【ポイント練習】	120分くらい	自宅〜大平山往復
6/02 日	0.0
6/03 月	6.0	40分ジョグ
6/04 火	5.0	30分ジョグ
6/05 水	0.0
6/06 木	6.0	30分ジョグ
6/07 金	0.0
6/08 土	7.0	40分ジョグ
6/09 日	18.0	トレイルラン【ポイント練習】	120分くらい	自宅〜大平山往復
6/10 月	0.0
6/11 火	8.0	50分ジョグ		200〜400mのws数本
6/12 水	3.0	20分ジョグ
6/13 木	8.0	50分ジョグ		朝ラン。途中、坂道を数往復。
6/14 金	6.0	40分ジョグ
6/15 土	0.0
6/16 日	19.0	トレイルラン【ポイント練習】	120分くらい	自宅〜大平山往復。トレイル部分は所々追い込んだ。
6/17 月	0.0
6/18 火	6.0	40分ジョグ		300〜400m数本
6/19 水	7.0	40分ジョグ		途中、坂道数本
6/20 木	5.0	30分ジョグ
6/21 金	5.0	30分ジョグ		400m3本
6/22 土	0.0
6/23 日	19.0	トレイルラン【ポイント練習】	130分くらい	自宅〜大平山往復。トレイル部分は所々追い込んだ。終盤に1キロ1本、3分55秒 トレイルランでだいぶん体幹や脚の筋力は戻ってきたけどまだまた。もうしばらく朝ジョグとトレイルランの継続。
6/24 月	0.0
6/25 火	7.0	50分ジョグ
6/26 水	5.0	30分ジョグ
6/27 木	6.0	40分ジョグ
6/28 金	7.0	50分ジョグ		途中坂道数往復
6/29 土	4.0	20分ジョグ
6/30 日	18.0	トレイルラン【ポイント練習】	130分くらい	自宅〜大平山往復。蒸し暑くてきつい走り。今月は朝ジョグメインの継続した練習ができ、だいぶん脚力も戻ってきた
走行距離	194.0  km