月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	30.0	30キロ走【ポイント練習】	2時間49分 5分38秒／�q	自宅周辺〜みなみの里往復。久しぶりの30キロ。余裕を心がけて最後も余裕で走り切れた。
9/03 月	4.0	20分ジョグ		芝生ランニング
9/04 火	6.0	40分ジョグ
9/05 水	7.0	50分ジョグ
9/06 木	9.0	9キロ走【ポイント練習】	49分分 4分47秒／�q	自宅周辺。9キロあたりで左足ふくらはぎがピキ〜んてなってので終了
9/07 金	0.0			左ふくらはぎ痛
9/08 土	4.0	30分ジョグ		2キロ辺りからふくらはぎ痛
9/09 日	0.0
9/10 月	4.0	30分ジョグ		まだまだふくらはぎに違和感
9/11 火	0.0
9/12 水	0.0
9/13 木	0.0
9/14 金	0.0
9/15 土	0.0	水泳1000M		左ふくらはぎ痛
9/16 日	10.0	70分ジョグ		左ふくらはぎは少し違和感あるけど適度に走れるようになってきた
9/17 月	7.0	トレイルラン【ポイント練習】		甘木公園〜大平山
9/18 火	0.0
9/19 水	7.0	40分ジョグ		キリンビールコ一ス
9/20 木	7.0	40分ジョグ		キリンビールコ一ス
9/21 金	6.0	35分ジョグ		キリンビールコ一ス
9/22 土	15.0	100分LSD【ポイント練習】		自宅〜セブンイレブン〜甘木高速入口〜甘中〜自宅。左脚の状態もだいぶん回復。
9/23 日	7.0	40分ジョグ		天神〜大濠公園
9/24 月	30.0	30キロ走【ポイント練習】	2時間41分 5分24秒／�q	自宅〜甘木公園〜南の里〜甘木公園〜セブンイレブン〜自宅。久しぶりのロング。左足は問題なし。ある程度の余裕を残して走り切れた。キロ6分強から入り5分弱まで上げれた
9/25 火	0.0
9/26 水	4.0	30分ジョグ
9/27 木	8.0	坂道インターバル 200m×10【ポイント練習】		セブンイレブン近く。追い込みすぎずに走ったけど、苦しかった〜
9/28 金	7.0	50分ジョグ
9/29 土	30.0	30キロ走【ポイント練習】	2時間35分 5分10秒／�q	自宅1周回〜セブンイレブン〜甘木インター〜甘木公園〜みなみの里〜甘木公園〜牛木〜自宅。余裕ど入ったけど中盤以降はそこそこきつかったけどいい感じで走れた
9/30 日	5.0	35分ジョグ
走行距離	207.0  km