月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	4.0	インターバル走400M×5【ポイント練習】		大刀洗競技場。余裕を持って少しきついくらいのペ一ス
4/02 月	3.0	20分ジョグ		大刀洗運動公園。400Mの流しを2本
4/03 火	4.0	20分ジョグ		大刀洗運動公園。今日は400Mの流しを3本
4/04 水	3.0	20分ジョグ
4/05 木	3.0	20分ジョグ
4/06 金	0.0
4/07 土	5.0	クロカン走【ポイント練習】		甘木公園トレイル
4/08 日	4.0	30分ジョグ
4/09 月	6.0	40分ジョグ
4/10 火	0.0
4/11 水	0.0
4/12 木	0.0
4/13 金	5.0	インターバル走400M×5【ポイント練習】		大刀洗運動公園。少し抑えて入り、終盤の100Mを上げて走る。まず5本しっかり走れた。長年のプランクで基礎的なスピードが低下してるので、しばらくはスピードの回復がメインかな
4/14 土	0.0
4/15 日	18.0	100分ジョグ＋1分間WS×5（レスト90秒）		自宅周辺。終盤にWS。大きな走りを心がけて心肺に刺激を入れといた。
4/16 月	0.0
4/17 火	8.0	40分ジョグ		自宅周辺
4/18 水	5.0	インターバル走400M×5【ポイント練習】		大刀洗運動公園。85秒前後でしっかり腕を振って大きな走りを心がけて。
4/19 木	0.0
4/20 金	0.0
4/21 土	0.0
4/22 日	10.0	60分ジョグ
4/23 月	0.0
4/24 火	4.0	20分ジョグ
4/25 水	0.0
4/26 木	4.0	20分ジョグ
4/27 金	0.0
4/28 土	0.0
4/29 日	10.0	60分ジョグ
4/30 月	5.0	30分ジョグ
走行距離	101.0  km