月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	9.0	ヒルトレーニング
8/02 木	9.0	ヒルトレーニング
8/03 金	0.0
8/04 土	12.0	ロングラン
8/05 日	6.0	ファルトレク
8/06 月	0.0	休養日
8/07 火	9.0	ヒルトレーニング	47分15秒
8/08 水	6.0	ファルトレク	33分24秒
8/09 木	5.0	インターバル	35分59秒
8/10 金	9.0	ヒルトレーニング
8/11 土	9.0	ヒルトレーニング
8/12 日	4.0	山地トレーニング
8/13 月	0.0	休養日
8/14 火	6.0	ロングラン
8/15 水	7.0	ファルトレク
8/16 木	9.0	ヒルトレーニング
8/17 金	10.0	ロングラン
8/18 土	0.0
8/19 日	0.0
8/20 月	0.0
8/21 火	8.0	ファルトレク
8/22 水	0.0	休養日
8/23 木	12.0	ヒルトレーニング
8/24 金	9.0	ヒルトレーニング
8/25 土	10.0	ロングラン
8/26 日	12.0	ロングラン
8/27 月	0.0	休養日
8/28 火	8.0	ファルトレク
8/29 水	8.0	ファルトレク
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	177.0  km