月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0
11/03 日	21.0	LSD(30%)	133	こんなにランする予定ではなかったが結果20ｋ走っていた！鳥が怖い！
11/04 月	12.0	LSD(35%)	71	あたらしいインソールのため４５分は走りたかった！風が強すぎる！走りがブレブレでしかし良い負荷になりいいトレランになった。横浜がんばろう！
11/05 火	0.0
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	0.0
11/10 日	42.2	横浜マラソン	237	ロケーションよし！雰囲気よし！初のエントリーで緊張したけど！久々のサブフォー！
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	0.0
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0
11/16 土	0.0
11/17 日	15.0	LSD(40%)	90	フルマラソン１週間後にまたラントレしたのは初めてだった！かなりの強風でいい負荷をもらった！６分切ってはしれているのには驚きで(ある！午後は温泉でリフレッシュだ！
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	22.0	ＬＳＤ（４０％）	140	OKOK
11/24 日	4.0	ＬＳＤ（０％）	40	まったく走れないむりだった・・・。
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	116.2  km