月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	0.0
12/03 日	0.0
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	0.0
12/07 木	0.0
12/08 金	0.0
12/09 土	10.5	LSD（５０％）	61	２週間ぶりのラン！今まではレース後はお休みしてたけどやっぱり走っておくことは大切かと思った！
12/10 日	16.0	LSD（５０％）	101	ロングはやめておいた！疲労は残っていたけどなんとかいけた！後半ガス欠！！がんばろう２月
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0
12/15 金	0.0
12/16 土	0.0
12/17 日	15.0	ＬＳＤ(50%)	95	寒かった新しいコースにしてみた！鼻水出た！雪の中ランするのは久々だった！
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0
12/20 水	0.0
12/21 木	15.0	ＬＳＤ(50%)	90	寒かった向かい風！負けない負けない！がんばろう冠着山が応援している！だんだんコースにも慣れてきた！
12/22 金	0.0
12/23 土	17.0	ＬＳＤ(50%)	100	かなりゆっくりめのつもりがキロ6分切調子が良いのか悪いのか？寒くなりおっくううになるところをがまんして良かった？
12/24 日	17.5	ＬＳＤ(50%)	98	本当は20キロ行きたかったがとりあえずの17.5キロ頑張りすぎてもいけないと思いつつ結局鉄橋まで行ったまたｍたキロ6分切そんなに早くランした感じではないが意外と進歩している感じ！年内はあと2回走れるかどうか？姫路に向けて貯金を作ろう！がんばろう俺！
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0
12/28 木	0.0
12/29 金	0.0
12/30 土	13.5	ＬＳＤ（５０％）	79	年内最終ラン！寒かったけど走り終わると気持ちよい！
12/31 日	0.0
走行距離	104.5  km