月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	17.5	LSD(45%)	122	暑かった！8：00〜10：00きつい！スピードがまったく上がらない！70歳病院おめでとう！
7/02 土	0.0
7/03 日	0.0
7/04 月	7.5	LSD(65%)	45	土手の往復は多少早めに橋の上は２往復ゆっくりそれでもキロ５分５０秒台で軽くラン！体調不良がうそのように回復した！
7/05 火	6.5	LSD(65%)	35	土手早めのラン！快調ペース維持！この程度の距離がちょうどよい！くわがた橋４名来客あり！ぼーず！
7/06 水	7.0	LSD(65%)	35	暑い！ムンムン！走っててイヤになるほど暑い！橋こみすぎていてとれるわけがない！多少疲労があったがキロ5分18秒はいい負荷だった！がんばろう俺！
7/07 木	8.0	LSD(65%)	48	食休みほどほどにラン！かなりスピードがのらないがキロ5分30秒台を維持！くわがたは橋の上誰もいなかったがメス2匹いただいた！明日もがんばろう！
7/08 金	6.7	LSD(65%)	38	やはり疲労が残り思うようにはランできないフォームが崩れる！明日は天候不良のため休もう！よくがんばった５日レンチャン！
7/09 土	0.0
7/10 日	16.0	LSD(50%)	100	体調の悪い中がんばった！絶対に午前10時以降はやめよう！フラフラする！朝7時出発が良いが朝はきつい！本番にむけて最後のロングラン！がんばれ俺！
7/11 月	7.5	LSD(50%)	38	体調は優れないがよく走れた！疲労はあるががんばれた！もう一息だ！涼しくて心地よかった！
7/12 火	7.5	LSD(65%)	44	行きはあまりスピードがのらなかったが帰りはとばせた！いい感じに仕上がっているような気がする！くわがた久々のオス２匹ゲットも後追い！がんばれ！俺！
7/13 水	7.6	LSD(65%)	44	疲労もピークで蒸し暑い中よくがんばった！くわがたはいなかった！最後までペースが上がらず苦労したが！あとはゆっくり体を休めて本番に挑もう！がんばれ俺！
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	21.1	小布施見にマラソン	104	トレーニングの成果は一応出た！やればまだまだ行けると確信した！45分の目標どおりいいレースだった！
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	112.9  km