月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	17.6	ＬＳＤ（60％）	105	この時期にしてはすごい走りができた　左ひざも良い
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	19.0	ＬＳＤ（70％）	114	キロ6分弱ペース準備はいいが　右ひざ途中から上がらない　大丈夫か？がんばれじじい！
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	18.0	ＬＳＤ（70％）	115	右ひざに痛み発生したが１０ｋから突然スイッチが入り快走ペースとなった　自信のつくランとなった
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	19.0	ＬＳＤ（70％）	114	いろんな道を走ってみた　後半のってきた感じする
11/24 月	10.0	ＬＳＤ（60％）	55	新しい道走ってみた　後半ピッチあがる　風きつかった
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	26.0	ＬＳＤ（65％）	152	後半ガソリン切れだった！この時期でこれくらい走れればよしとしよう！
走行距離	109.7  km