月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	20.0	LSD（６０％）	120	寒い風が強く困った
11/04 日	15.0	ＬＳＤ（４５％）	92	ひざ痛いけどがんばった　昨日より温かいか？
11/05 月	0.0
11/06 火	8.5	LSD（６０％）	52	右ひざ外側痛み発症　食後は苦しい？
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	25.0	LSD（４０％）	170	左足裏右側痛み発症・・・またか
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	8.2	LSD（７０％）	46	食後はきつい・・・。帰り向かい風気持ち良い負荷だった
11/14 水	0.0
11/15 木	16.5	LSD（６０％）	95	途中トイレ休憩あり苦しかった
11/16 金	8.0	LSD（７０％）	42	寒かったがほぼ無風状態で快調に走れた
11/17 土	0.0
11/18 日	16.0	LSD（６０→７５％）	90	帰り道のアシスト風に乗り飛ばして帰れた　寒い！
11/19 月	8.5	LSD（６０％）	50	寒かったが無風　なんとなく走れた　右足底部つっぱりあり
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	42.2	大阪マラソン	３時間４８分３４秒	左足足底部左すじ・太もも上がらず　でも自己ベスト更新　俺すごい！
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	167.9  km