月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	6.0	織田(たぶん10周)＋銭湯まで	30分＋?	昨日も走って疲れているかなぁと思ったら、意外と元気。気合い入ってるから? 後でどっと疲れないように気をつけよう…。
6/02 木	0.0			お休みだともの足りなく感じてしまう今日この頃。
6/03 金	3.7	朝-自宅近くの川沿いのコース(S) 夕-帰宅ウォーキング	30分 20分	久しぶりの朝練のせいか、今日は身体が重かった…。
6/04 土	6.0	自宅〜江戸川土手往復	53分	今日は新コースを開拓。土手は広々として気持ちいい〜。しかし! 帰りに土砂降りにあってしまった…やっぱり雨女なのでした(T_T)。身体は昨日ほど重くはなく、快適に走れました。
6/05 日	4.7	自宅近くの川沿いのコース(M)	36分	夕方帰宅時に駅から全力疾走(笑)。しかもサンダルで。疲れて練習開始が20時になってしまった。終わってご飯作って食べたら、もう23時! 　内容の濃い一日でした。
6/06 月	0.0			花粉の季節は終わったはずなのに、くしゃみと鼻水が。風邪かも? 今日は早めに寝ます…。
6/07 火	6.0	皇居1周＋銭湯往復	40分＋9分	朝は起きれず、仕事帰りに皇居で走ってきました。さて、走るか〜と思ったとたん師匠と姉弟子に遭遇。師匠に途中までつきあってもらいました。Thanx! 師匠。先に行った姉弟子(レベルが違うので…)に追いつかれて、再会できるかと思っていたのに会えなくて残念。
6/08 水	3.0	織田jog＋1000m	15分＋5'11"	初めての1000mT.T. 姉弟子に後ろを走ってもらったので走りやすかったです。ひとりでは走れなかったかも。師匠にB判定いただきました。今度はAをもらえるよう頑張ろう。
6/09 木	0.0
6/10 金	7.4	朝-じゅん菜池1周＋自宅往復	48分30秒(行き24分30秒・1周8分・帰り16分?)	初めて朝練でじゅん菜池へ。お散歩している御年配の方が多かったです。水曜日のT.T.の後遺症でダルかったけれど、帰ってきて時計を見たら、いつもより早く走ってました。でもあまりに早すぎるので計測ミスかも(^^;)。
6/11 土	4.0	夜-自宅近くの川沿いのコース(S)＋α	30分	疲れが抜けて元気になったのだけれど、走ってみたら動きがなんだかぎこちない。今日から「積極的休養」週間なので、無理せず短かめに。
6/12 日	0.0			心身共にダウン。。。なにもせずに待つのって苦痛。
6/13 月	3.7	朝-自宅近くの川沿いのコース(S) 夜-5kmお散歩	29分 1時間30分	積極的休養があるんだから「積極的待ち」があってもいいじゃないか!　我ながら意味不明だけど、元気だしていこう! ということで。
6/14 火	5.0	夜-皇居1周	39分	第1回かまちゃんずレディース練習会。終了後は中華で1杯♪　楽しかった♪
6/15 水	5.0	夜-皇居1周	39分45秒	水曜日だし、雨も降っていたので皇居はすごく空いていました!　稲荷湯も珍しく貸し切り状態。
6/16 木	0.0
6/17 金	4.7	夜-自宅近くの川沿いのコース(M)	30分	ひとりで走るとフォームが気になる。。
6/18 土	10.7	じゅん菜池4周＋流し3本＋自宅往復	80分	最初の1周はキロ6分ペースで。ちょっとだけ大変だったけど、スピードが気持ちいい♪　早くこれくらいのスピードで楽〜に走れるようになれるといいなぁ。残りの3周はいつも通り8mpkmで。
6/19 日	7.0	横田駅伝5kmロード	32分30秒くらい	いきなり走ることになってしまい緊張しましたが、意外と走れてラッキー♪(35分くらいかかると思ってた…)　昨日のキロ6分ペース走がちょうどよい調整になったらしい(笑)。
6/20 月	0.0			練習するつもりだったのに、走れず…。でもいいか。
6/21 火	6.0	夜-皇居1周＋銭湯往復	39分＋7分45秒	2周の予定を取り止め、1周に。たまっていた疲れが出て来たのか、帰りの電車の中でぐっすり寝てしまいました。
6/22 水	4.1	織田(10周)	30分くらい	雨上がりで蒸し蒸し…。走り終わってやっと涼しくなった。
6/23 木	0.0	帰宅ウォーキング	20分
6/24 金	6.0	夜-皇居1周＋銭湯往復	39分＋8分	週末のせいか混んでました。途中で右のすねがやや痛くなり、休憩してマッサージ。それ以降はハムストを使うことを意識して走ったら楽になりました。すねが痛くなるのは膝から下だけで走ろうとしていたってことなのかな?
6/25 土	9.5	夕-じゅん菜池3周＋自宅往復	トータル90分くらい	師匠に効率的なフォームのポイントを教えてもらいつつ走りましたが、筋力不足を痛感。心拍計をはじめてつけてみました。走ってる時はだいだい150〜160くらい。高いですね(^^;)。
6/26 日	10.0	夕-じゅん菜池4周＋自宅往復	〃 (じゅん菜池30分)	ハムストを使って踏み込む感じを意識して走ってみました。キロ7分ペースだと「これかな?」っていう瞬間があるのだけれど、キロ8分に戻すと勢いがなくなるせいか、わからなくなる。。。でも、ずっとキロ7分ペースで走るのは今はまだ無理です…。どうすればよいか、何度かやってみたいと思います!
6/27 月	0.0	帰宅ウォーキング	20分
6/28 火	3.5	自宅近くの川沿いのコース(S)	28分	夕立ちがマシになってから、さくっと軽めに走ってきました。走っている時は軽いのだけど、走ってない時は身体が重い…。
6/29 水	6.5	織田(10周)＋銭湯まで	不明	フォームを意識しつつ走るも、まだまだ会得には遠いらしい。。。気長にやります。
6/30 木	0.0	帰宅ウォーキング	20分	今日はお休み。来月も頑張ろう〜。
走行距離	122.5  km