月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	20.8	120分JOG	AV5.52/km	きんじょCコース←コース表示変えてみた ７月、８月で距離踏んだが、これ以上トレやるにはシゴトやめるしかない。
9/02 水	9.2	JOG、WS	AV5.48/km	きんじょBコース 疲労たまりまくり。もうチト抜きたい。
9/03 木	19.0	16Kペース走	1.04.24(AV4.02/km) 1K毎(4.02-02-00-02-02-01-04-01-02-02-01-03-03-01-02-3.56)←久しぶりかいてみた	千波湖 アップ中、湖畔の散策コースを歩いていたビジネスパーソンらしきカップルがいきなり抱き合ってキ○しはじめた（*＾＾*)。←決して覗き見の趣味があるわけではなく、人の目の前では見えるものは見える(笑)。 おかげで??、疲労が溜まっていたが、チトペースアップ＾＾：。
9/04 金	0.0	レスト（どっちでもよかった）		夏休みもとらず、シゴトしてたから心身とも疲労困ぱい。。。やっぱ、夏休みっていうのはカラダとココロにとって、理にかなった休養だってことがよくわかる。あと２週間がんばれば、５連休。
9/05 土	17.0	120分LSD	AV7.12/km	千波湖 疲労ヌキヌキLSD。千波湖に満月の夜、いとをかし＾＾。 ホントは駒沢に行きたかったが、疲労も溜まってたし、３週出かけてたので財布の中身も寂しい。。。
9/06 日	21.4	120分JOG、WS	AV5.46/km	千波湖 疲労ヌキJOG継続。それ以外はお家にいたので、積んどいた本が結構かだづいた。
9/07 月	11.1	JOG、WS	AV5.47/km	きんじょCコース 疲労抜けが悪いし、ダルいし体調最悪。シゴトがテンパってるが、いまいちモチがあがらない。。。
9/08 火	0.0	レスト（予定通り）		業後、急遽飲み会。忙しいし、シゴト終えたら、お家でまったりしようと思ってたが、サラリ〜マンとしては止む無し。帰宅後気がついたら寝てた。
9/09 水	16.0	12Kペース走	47.51（AV3.59/km) 1K毎(4.03-3.59-3.59-4.00-3.56-3.56-3.58-3.59-3.59-4.01-3.58-4.01)	千波湖 いい感じで走ってたが、右腰に違和感があったので12kで終了。体調はあまりよくないのを自覚しているので、しゃーんめ（仕方がないことだ）。
9/10 木	12.0	坂道INT 0.2K*10本		きんじょDコース(サカミチ) コース試走。引越しして初めてのサカミチ。引越前のサカミチよりも傾斜がチトキツイ鴨。
9/11 金	11.3	JOG、WS	AV5.44/km	きんじょBコース 最近、ノルスタジックに浸ることが多い。ムカシはどうだったとか、ムカシの音楽はとか。。。 カラダもココロもチトお疲れ気味。
9/12 土	42.3	40.15Kペース走	3.01.55（AV4.32/km) 1周毎(10.44-44-41-40-38-40-37-41-38-38-39-38-42-39-38-39-31-(0.2K-49)	駒沢改修中コース17周(2.35K)＋0.2K あまりにもモチがあがらないので、チームの練習会へ参加。良質の負荷。このくらいで余裕を持ちながら走れていればいい。 今日は「独り千波湖」だったら40Kはできなかった鴨。
9/13 日	26.2	180分LSD、WS0.2K*3	3.00.15（AV7.05/km程度)	千波湖 他 ↑そういえば、昨日某駅前で佐藤ゆ○りが辻立ちしてた。メチャ綺麗だった。ラッキー☆。
9/14 月	10.7	JOG、WS	AV5.57/km	きんじょDコース チト疲労は抜けてきたが体調は相変わらずイマイチ。自分自身では原因はわかっているのだが。。。
9/15 火	0.0	レスト(どっちでもよかった)		チト汚いおはなし。 先日、とあるポイント練習の途中でゲ○吐いた(しかも4回＾＾：)。そんな話をRUN仲間でしていると、フツ〜は吐いた時点でやめるらしい。んが、ゲ○吐いても走り続けたことがあるランナーが他に２名いた＾＾。皆様はどっち??
9/16 水	20.0	16Kペース走	1.03.40（AV3.59/km) 1K毎(.4.00-4.01-3.59-4.00-3.58-3.58-4.01-4.00-3.58-3.59-3.58-3.58-3.58-3.58-3.58-3.56)	千波湖 ↑昨日のコメントで受けた方約１名＾＾。 良質な負荷で、キロ４到達。今日のラップは自分で見てもキレイ☆。 うまく走れたので、某所で購入したマグカップでエビス<ザ・ホップ>＾＾：。
9/17 木	9.0	JOG、ドリル	AV5.44/km	きんじょCコース 一気に気温が下がってきたのはいいが、体調は一進一退。明日カイシャいけば、五連休☆。まったり休むためにも、がんばっぺ（標準語訳：がんばろう）。
9/18 金	10.3	JOG、WS	AV5.53/km	千波湖 キロ６位でまったりJOG。おじさんを抜かしたら、喰らいついてきて後ろにつかれた。んで、@5.50位までペースアップ??させてもついてきたので、@5.40までアップさせたら、撃沈してた＾＾。 練習時に人の後ろにつく時は一声かけるのがマナー。
9/19 土	5.0	JOG	AV6.30/km	一関街中散策RUN 予ねてから全線走破しようと思ってた水郡線で郡山へ行き、そこから一関へ。 「沈まぬ太陽/山崎豊子(1巻から5巻)」←２ヶ月かかったがやっと読破。ナショナル・フラッグ・キャリアの腐敗は今に始まったことではない。
9/20 日	25.0	一関国際ハーフ	1.22.27(AV3.55/km)	２年半（８レース）振りの22分台(ToT)。 風がチト強かったが、そんなことより全く話にならない内容なので、かえってサッパリした。
9/21 月	10.5	JOG、WS	AV5.55/km	きんじょCコース ヌキJOG。夜はタイ料理を堪能。
9/22 火	27.0	180分LSD、WS0.2K*3	AV7.05/km程度	千波湖 他 普段やらない??掃除に忙殺される。日頃からキチンとやろう。
9/23 水	38.0	35Kペース走	2.34.58(AV4.26/km)	ゆうゆう十王（小回り） ホントにゆうゆう十王のコースは相性がいい。負荷も良質でいい感じ。今のところ長いのは心配していない。
9/24 木	0.0	レスト(どっちでもよかった)		５連休明け、あっという間に夜になった。忙しい。 不惑が近づいているが、相変わらず、煩悩にさいなまれる。。。
9/25 金	12.0	JOG、WS	AV5.50/km	千波湖 忙しくて、昼メシ食べられず(涙)。夕飯食べずに22時頃JOGしているからリズムがわり〜のか??
9/26 土	21.4	120分JOG、WS	AV5.44/km	千波湖 ↑昨日よりリズムはよくなったが、どうにもこうにもバランスが悪い。
9/27 日	33.0	30Kペース走	2.07.28(AV4.15/km) 5K毎(21.13-21.22-21.18-21.20-21.19-20.54)	千波湖（←3日連続。他に行くところないのか??) チトペースup。ラップが安定してるし、ラスト自然に上がっているので走り方は○だが、いまいちペースが乗り切れていない気がしないでもない。
9/28 月	9.8	JOG、WS	AV5.42/km	きんじょCコース 今週は期末期初をはさむので、月曜から飛ばさないつもりだったが、今日もあっという間に夜になった（ToT)。
9/29 火	0.0	レスト(どっちでもよかった）		Ｐ練習にチト注力するため、レスト。 昨日、YouTubeで「マイムマイム」とか「オクラホマミキサー」なんかのプライベート映像をみてた。結構やってるじゃん＾＾。来年の合宿、みんなでマイムマイムを踊ろう。
9/30 水	17.0	坂道INT 0.2k*30本	59.42←60分以内で終了	きんじょDコース(サカミチ) 期末とかあまり意識せず、ポイント練習。やっぱ、引越し後の坂道は引越前より傾斜がキツイ。
走行距離	455.0  km