月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	15.0 B	ローラー	30
10/02 木	14.8 B 8.0 R	ローラー ジョグ＆ウォーク	30 2H
10/03 金	15.0 B	ローラー	30
10/04 土
10/05 日	15.6 B	ローラー	30
10/06 月	2.5 S 7.2 R	ロングディスタンス　スイム2450ｍ クロストレーナー　ラン7.2ｋｍ	60	指剥離骨折＆靭帯損傷の為フィン付き片手Ｂｕ
10/07 火
10/08 水	14.7 B 8.0 R	ローラー30min ジョグ＆ウォーク8ｋｍ	30 120	犬連れジョグ＆ウォーキング2H
10/09 木	12.0 B 5.0 R	ローラー20imn12.0ｋｍ ウォーキング5ｋｍ	20 75	途中邪魔が入り断念 山散策
10/10 金	15.0 B	ローラー30min15ｋｍ
10/11 土
10/12 日
10/13 月
10/14 火	14.0 B	ローラー30min14ｋｍ
10/15 水	15.0 R	ジョグ1H45min15ｋｍ		久しぶりのジョグ　途中ヒザ痛　歩き
10/16 木	10.0 R	ジョグ1H30min		犬連れジョグ＆ハイキング
10/17 金
10/18 土
10/19 日
10/20 月
10/21 火
10/22 水
10/23 木
10/24 金
10/25 土
10/26 日
10/27 月
10/28 火
10/29 水
10/30 木
10/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 116 53 km km km