月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	8.0			ミル
12/02 木	0.0
12/03 金	9.0			ミル
12/04 土	0.0
12/05 日	32.0			午前２０キロ　　午後６０’jog
12/06 月	8.0			ジムで。
12/07 火	0.0
12/08 水	13.0			石狩街道
12/09 木	19.0	１６０００	６２’２０	つどーむ
12/10 金	0.0
12/11 土	30.0			午前１２０’　午後６０’
12/12 日	25.0	180'jog		午前に雪降りの中を
12/13 月	10.0	60'jog		石狩街道
12/14 火	22.0			石狩街道
12/15 水	0.0	エレプティカル３０’
12/16 木	24.0	20キロペース走	７８’５０	つどーむ脚にくる・・・
12/17 金	0.0
12/18 土	27.0	白石サイクリングロード１８０’
12/19 日	31.0	午前１２０’jog　午後９０’jog		午前は石狩街道　午後はジムのトレッドミル。
12/20 月	5.0	ミル
12/21 火	29.0	つどーむ２５キロペース走
12/22 水	5.0	ミル
12/23 木	34.0	午前９０’jog　午後つどーむ１４８００	３７周　５６’５０
12/24 金	0.0
12/25 土	16.0	120'jog		路面つるつる
12/26 日	30.0	親船のセブンイレブンまで
12/27 月	10.0	ジムのミル
12/28 火	33.0	つどーむ３０キロ	２時間3分７秒
12/29 水	7.0	ジムのミル
12/30 木	22.0	石狩街道
12/31 金	10.0	ジムのミル
走行距離	459.0  km