月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0
3/02 火	16.0	石狩街道	９０’	昨日飲み過ぎた。石狩街道は半分地面が出てた。
3/03 水	20.0	つどーむ　１６０００ビルドアップ	total６５’１３	４’２０−４’１０−４’００ー３’５０で４キロずつ。まずまず。
3/04 木	0.0	バイク、筋トレ
3/05 金	21.0	つどーむ　20000AT	86'20	キロ４’２０とゆとりもって。
3/06 土	0.0
3/07 日	21.0	白石サイクリングロード	１４０’	ゆっくりと。雪が積もった。最近土日も婚活で忙しい。
3/08 月	9.0	家の周り	５５’jog
3/09 火	0.0	バイク　筋トレ
3/10 水	0.0
3/11 木	16.0	石狩街道	９５’	だいぶ雪が溶けている。
3/12 金	22.0	つどーむ　２００００変化走	８４’くらい	４’３０で２０００、３’５０で２０００を交互に。結構きつかった・・・
3/13 土	0.0	バイク　筋トレ
3/14 日	0.0			自分の挙式。
3/15 月	15.0	石狩街道	８８’	昨日の疲れが〜
3/16 火	10.0	家の周り	５５’	もうスノーランナーはくのいやだなあ。足にあんまし合わない。
3/17 水	19.0	つどーむ１６０００	６４’くらい	8000まで4'10,12000まで4'00,16000まで3'50
3/18 木	0.0	バイク　筋トレ
3/19 金	0.0
3/20 土	23.0	つどーむ２００００	79'49	キロ４分で２００００メートル。昨日はお泊まりの温泉で眠い。
3/21 日	20.0	つどーむジョグ
3/22 月	0.0	水泳
3/23 火	19.0	石狩街道	115'	寒かった。びしょびしょに濡れた・・・
3/24 水	0.0
3/25 木	19.0	つどーむ　１６０００変化走	total66'くらい	４’３０で２キロ、３’５０で２キロを４セット。
3/26 金	0.0	バイク　筋トレ
3/27 土	20.0	トレッドミル	150'	かなり疲れた。引っ越しもしてる最中です。
3/28 日	7.0	４５’ジョグ		なんとか引っ越し作業の後に。
3/29 月	8.0	実家〜百合が原往復	50'
3/30 火	21.0	つどーむ　変化走	total７０’くらい	４’３０で２キロ、３’５０で２．４キロを４セット。前よりきつい。
3/31 水	0.0
走行距離	306.0  km