月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.0	ゆっくり外を		早く仕事終わったから走れた。まだ休養メインです。
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	18.0	90'jog		やっと石狩街道をジョグ
12/06 日	5.0	jog,スカッシュ
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0	バイク、筋トレ
12/09 水	8.0	４３’jog		すっかりダルダルになってしまっている。
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	23.0	つどーむ２０キロ	８５’４８	走ってないが思ったより衰えてない。あまり力まずに走れた。
12/13 日	15.0	トレッドミル		駅伝見ながらのんびり。
12/14 月	16.0	モエレ４周＋山登り		早く仕事が終わり、昼寝したかったが頑張った。
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	16.0	石狩街道	９６’	仕事早く終わったので。
12/18 金	11.0	石狩街道	６０’	その他、スポーツクラブで筋トレ。
12/19 土	23.0	つどーむ
12/20 日	11.0	サイクリングロード
12/21 月	0.0
12/22 火	20.0	石狩街道	１１５’	頑張った。最近ポニョポニョになってきた。
12/23 水	14.0	石狩街道	９０’弱	今日は夜にバイキング行くから走った。夜はたらふく食べたから、明日は休みにしようと思ってたが走らないとだめかも。
12/24 木	0.0	スポーツクラブでバイクなど
12/25 金	18.0	石狩街道	１１５’	最近肥ったわ。
12/26 土	0.0
12/27 日	21.0	サイクリングロード	１２０’くらい	辛かった。
12/28 月	0.0
12/29 火	13.0	午前家の周り。午後スポーツクラブで筋トレ
12/30 水	30.0	環状通り１周と、南郷の湯からの往復	３時間半以上	雪上じゃなく氷上でかなり危険でした。
12/31 木	5.0	スポーツクラブで。あとバイクやマシーンも
走行距離	277.0  km