月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	30.0	石狩街道
1/02 日	0.0
1/03 月	8.0	ミル
1/04 火	23.0	午前つどーむ　午後石狩街道
1/05 水	15.0	石狩街道
1/06 木	15.0	４０００×３	キロ３’４５で。	つどーむ
1/07 金	0.0	エアロバイク、エレプティカルマシーンなど。
1/08 土	0.0
1/09 日	34.0	３０�`		嫁と４’３０で。つどーむ
1/10 月	0.0	水泳１．２キロ　エレプチカル５０’　エアロバイク３０’
1/11 火	10.0	トレッドミル
1/12 水	15.0	石狩街道
1/13 木	9.0	ミル＋エレプティカル３０’
1/14 金	29.0	午後１２０’jog　夜つどーむ	５０００ｍ　１８’３５	吹雪。
1/15 土	12.0	ミル＋エレプティカル
1/16 日	34.0	つどーむ３０キロ	２時間８分３０	前半は嫁を引っ張り４’２０ペースで、２０キロくらいまで。そこから４’１０ペース。
1/17 月	0.0
1/18 火	0.0	エレプティカル６０’
1/19 水	10.0	ミル
1/20 木	10.0	つどーむ５０００
1/21 金	11.0	石狩街道
1/22 土	0.0
1/23 日	34.0	つどーむ３０キロ	１２４分
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	0.0
1/27 木	8.0
1/28 金	14.0
1/29 土	16.0
1/30 日	0.0
1/31 月	0.0
走行距離	337.0  km