月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0			休養
11/02 月	0.0			休養
11/03 火	10.0	レース	49'49	平和マラソン参加、満足の結果です。
11/04 水	0.0			休養
11/05 木	6.0	ジョグ	３８’４７	軽めに早朝ラン。遅出だしね。
11/06 金	14.0	ＬＳＤ	１’３６’５９	膝に負担が掛かってきたのでこれくらいで終了。
11/07 土	7.5	ジョグ	４３’５８
11/08 日	0.0			休養
11/09 月	0.0			季節性インフル予防接種のため休養
11/10 火	7.5	ジョグ	４６’３７	午前中に家周辺を走る。
11/11 水	13.0	ジョグ	１’１５’００
11/12 木	9.0	ジョグ	５８’３２
11/13 金	0.0			休養
11/14 土	7.5	ジョグ	４５’０２
11/15 日	0.0			休養
11/16 月	9.0	ペース走	50'09
11/17 火	0.0			休養
11/18 水	10.5	ジョグ	６６’２７
11/19 木	10.5	ジョグ	62'37
11/20 金	0.0			休養
11/21 土	10.0	ペース走	53'57
11/22 日	0.0			休養
11/23 月	7.5	ジョグ	４５’５７
11/24 火	0.0			休養
11/25 水	0.0			休養
11/26 木	14.4	LSD	1'41'05
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	136.4  km