月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	15.0	県駅伝　3区　区間2位	3’05-3’25-3’13-3’49（中間点）-6’19（2km分）-3’11-3’13　26’19
11/02 月	0.0
11/03 火	23.5	クロカン5周、（400m＋200m）×2（r＝200m）、ダウン	65’7（49’0）33’3（52’7）67’7（51’1）32’4
11/04 水	9.2	20’jog、2000m（途中で中断）、坂ダッシュ（芝）×20、
11/05 木	10.0	40'jog
11/06 金	0.0
11/07 土	14.2	20’jog、400m×10（r＝200m）、芝流し×3、ダウン	69’5（53’1）70’3（53’1）70’5（54’4）70’3（54’6）69’9（52’2）71’3（54’2）70’6（52’8）70’6（52’9）70’5（53’1）71’4
11/08 日	26.2	手取川一周　20km	17’18-18’31-17’05-17’11　70’08
11/09 月	0.0
11/10 火	15.5	自宅
11/11 水	16.6	20'jog、3000m＋1000m＋1000ｍ、流し×5、ダウン	68’3-71’7-73’3-73’7-74’9-75’4-76’8-36’9　9’11”2　71’3-74’7-36’7　3’02”8　70’4-71’8-35’3　2’57”6
11/12 木	16.0	クロカン4周
11/13 金	11.4	クロカン2周、400m×2、ダウン	69’6（46’7）68’3
11/14 土	8.6	5000ｍjog、1000ｍ×1、流し×2、ダウン	67'0-69'7-34'8 2'51"6
11/15 日	46.0	金沢マラソン	2’45”31
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	12.5	クロカン3周
11/30 月	0.0
走行距離	224.7  km