月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0
12/07 日	12.4	＠小松ドーム　12000mjog、200m×1	km/4’00〜3’45くらい　30’3
12/08 月	0.0
12/09 火	11.2	クロカン4周
12/10 水	12.8	クロカン4周(一部ショートカット)
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	12.8	＠小松ドーム　12000ｍjog、400ｍ×1	km/4’05
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	10.6	クロカン5周(雪のため一部ショートカット)
12/20 土	20.0	＠小松ドーム　20’jog、12000ｍPR(3’55〜3’35)、200ｍ×2(ｒ＝200ｍ)、ダウン	33’5(51’8)34’6
12/21 日	12.0	＠小松ドーム　12000ｍjog	4’20〜3’40
12/22 月	8.0	8000mjog	4’35〜3’50
12/23 火	15.8	クロカン4周、400ｍ×3(ｒ＝200ｍ)	64’9(50’0)70’8(？)69’2
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	16.4	クロカン4周、400ｍ×1	65’9
12/27 土	25.3	20’jog、16000ｍPR、1000m×1、ダウン	3’34”7-3’37”0-3’34”8-3’35”8-3’35”0-3’33”6-3’33”6-3’34”2-3’34”0-3’37”3-3’33”1-3’31”8-3’33”5-3’33”8-3’29”8-3’20”0　Total 56’53　70’1-71’5-35’3　2’57”0
12/28 日	16.0	クロカン4周
12/29 月	12.5	クロカン3周
12/30 火	19.5	木場潟3周	4’10〜3’40
12/31 水	17.8	クロカン3周、1000m＋400m(r＝200m)、流し×3、ダウン	70’4-72’4-36’0　2’58”9　65’9
走行距離	223.1  km