月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	7.5	5000ｍjog、1000ｍ×1、流し×1、ダウン	67’6-69’0-33’8　2’50”6
11/02 日	17.5	県駅伝1区10�q　31’18	2’56-3’13-3’12-3’15-3’04-3’10-3’11-3’05-3’04-3’05　（15’41-15’37）
11/03 月	27.5	松任ロードレース　ハーフ　1’10”27	16’49-15’59-16’27-17’24-3’45
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0	飲み会
11/06 木	0.0	体調不良
11/07 金	14.6	クロカン4周、200ｍ×1	29’5
11/08 土	21.4	午前:クロカン2周 午後:6000mjog、400ｍ×8（ｒ＝200ｍ、7本目のみ200mw）、流し×2、ダウン	65’0（50’6）67’2（51’6）67’5（53’7）67’9（51’0）68’8（51’9）68’5（200mw）64’5（51’8）65’3
11/09 日	14.4	クロカン4周（ゆっくり）
11/10 月	8.0	30'jog(高速)
11/11 火	20.0	クロカン5周、400ｍ＋200ｍ、(ｒ＝200ｍ)、ダウン	64’6(50’8)31’9
11/12 水	0.0	補強
11/13 木	6.2	20'jog、1000m	69’7-72’9-35’9　2’58”6
11/14 金	13.5	自宅〜物見山（途中100mダッシュ×4)
11/15 土	23.0	小松ドーム　15'jog、16000ｍPR、400m×3(r＝200m)、ダウン	3’43-3’41-3’39-3’39-3’42-3’43-3’42-3’42-3’40-3’40-3’40-3’39-3’21-3’27-3’16-3’17　67’0(54’9)68’8(55’2)68’2
11/16 日	16.2	手取川駅伝2区3.7�q　11’42
11/17 月	0.0
11/18 火	14.4	クロカン4周
11/19 水	0.0	体調不良
11/20 木	19.8	20'jog、1000ｍ×7(ｒ＝200ｍ、2本目以降400ｍ)、ダウン、補強	�@67’8-70’9-36’2　2’55”0(51’5)　�A71’1-72’1-35’6　2’58”8(1’39”4)　�B71’7-74’4-36’9　3’03”0(？)　�C72’0-75’2-37’7　3’04”9(？)　�D73’4-76’0-37’2　3’06”7(？)　�E71’3-76’9-38’0　3’06”2(？)　�F73’6-77’5-38’2　3’09”4	大撃沈。ショック。
11/21 金	14.4	クロカン4周(途中ダッシュ×6)
11/22 土	11.3	クロカン3周
11/23 日	8.6	6000mjog、1000m×1、ダウン	63’2-68’4-33’0 2’44”7
11/24 月	14.5	ふるさと駅伝6区　8ｋｍ　26’05
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	272.8  km