月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	15.3	クロカン3周、400m×3（r＝200m）、ダウン	64’6（52’9）64’0（51’3）63’2
9/03 水	16.4	クロカン4周、400m 200m（r＝200m）、ダウン	64’5（50’1）30’3
9/04 木	13.2	20'jog、1000m×5（r＝200m　5本目のみ200mw）、流し×2、ダウン	�@69’9-70’8-35’6　2’56”4（53’9）　�A70’2-71’1-35’8　2’57”1（52’7）　�B70’2-73’0-35’8　2’59”0（53’9）　�C69’5-73’4-36’1　2’59”0（200mw）　�D66’7-70’2-33’6　2’50”7
9/05 金	15.1	自宅-物見山、クロカン1周
9/06 土	16.8	クロカン4周、2000m×1、流し×2、ダウン	66’9-70’6-70’9-71’3-69’2　5’49”1
9/07 日	14.0	つばた森林浴リレーマラソン　w-up、2.1�q×4、ダウン	�@6’14？�A6’36�B6’33�C6’35
9/08 月	0.0
9/09 火	14.4	クロカン4周
9/10 水	16.2	w-up、12000mPR、200m×2（r＝200m）、ダウン	3'29 3'28 3'28 3'28 3'27 3'26 3'27 3'27 3'14 3'12 3'13 3'11 30’3(49’5）30’7
9/11 木	0.0
9/12 金	13.6	20’jog、2000m×2＋400m(r＝400m)、流し×2、ダウン	�@68’5-72’1-70’7-72’6-71’8　5’56”0(1’53”1)　�A68’6-71’3-72’1-72’8-72’2　5’57”0　62’4
9/13 土	13.9	クロカン4周、300m×1、ダウン	44’5
9/14 日	8.1	石川県実業団選手権1500m	4’05”25　59-66-69-52
9/15 月	16.5	70’jog
9/16 火	0.0
9/17 水	21.9	クロカン5周、400m×4（r＝200m）、ダウン	65’1（49’4）65’4（50’1）65’9（51’3）66’0
9/18 木	13.4	w-up、3000m＋300m×5（r＝100m）、流し×2、ダウン	2’52”4-2’58”4-3’01”9　8’53”0（26’8）　50’2（25’4）51’5（25’9）50’9（26’5）51’2（26’7）47’9　total 15’16”5
9/19 金	11.3	クロカン3周
9/20 土	21.8	クロカン5周、800m＋200m＋200m（r＝200m）、芝流し×2、ダウン	2’06”2（55’9）30’9（51’0）27’9
9/21 日	14.4	クロカン4周
9/22 月	0.0	体調不良
9/23 火	16.2	ランニングセミナー（ベアフットトレーニングなど） w-up、1000m×3＋400m×3（R＝400m、R＝800m）、ダウン	�@65’4-69’0-34’9　2’49”4（1’41”3）　�A68’1-71’4-35’4　2’54”9（1’37”6）　�B67’1-71’8-35’5　2’54”4（3’27”4）　61’6（1’43”9）61’2（1’51”3）61’3
9/24 水	14.4	クロカン4周
9/25 木	11.3	クロカン3周（ラスト1周途中で100m×3）
9/26 金	8.6	6000mjog、1000m×1、流し×1、ダウン	66’0-68”2-33’9　2’48”3
9/27 土	11.5	日体大記録会1日目1500m	3'55"71 63-64-63-44
9/28 日	15.0	日体大記録会2日目5000m	14'39"81 ラップ不明
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	333.3  km