月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	0.0
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0			ビオフェルミン
11/14 金	0.0			ビオフェルミン　 ベンチプレス100✕9
11/15 土	5.0			キロ8分 股関節違和感無し
11/16 日	5.0			キロ8
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0			ダンベルベンチ42.5✕5
11/19 水	3.0	スロージョグ		股関節異常なし
11/20 木	0.0			サウナ
11/21 金	0.0			ベンチプレス100✕6 不調
11/22 土	5.0			湯の華廊温泉
11/23 日	5.0			ベンチプレス100✕8 マッスルアップ2回 スクワット20キロ　 重りつけ登山
11/24 月	5.0			足に重り リュック6キロ
11/25 火	0.0			箕面滝で火災
11/26 水	0.0			万博観覧車に雷　 マッスルアップ4回　 自衛隊式懸垂18
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	6.0			痛ましい火災跡を見てきた キロ645まで上げたが股関節異常なし
11/30 日	0.0
走行距離	34.0  km