月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	18.0			腸脛靭帯炎故障
6/02 金	0.0
6/03 土	22.0	朝練		千里体育館ー万博ー北千里ー小野原ー彩都ー彩都トンネルー西川邸ー千里体育館 　腸脛靭帯炎 　膝裏がいつ爆破するかわからない 今はゆっくり走るしかない
6/04 日	20.0			膝裏がプクプク鳴り出した
6/05 月	9.3
6/06 火	11.7
6/07 水	0.0
6/08 木	0.0
6/09 金	5.0			2日ぶりに走ったが、体が重い　 　筋肉も張った
6/10 土	0.0	登山		神鍋高原登山　噴火口を初めて見た　 温泉に入る直前に足を擦りむき 温泉は5分　水風呂1分てあがる
6/11 日	24.0	美方残酷マラソン		結果は散々惨敗だ 来年は2時間を切りたい 右腹の差し込みでせっかくの下りが 全くスピード出ない　 　遠征は難しい 王将やコンビニ食をひたすら食べた　 　夜は全く眠れなかった体脂肪率13.4
6/12 月	0.0
6/13 火	0.0			新たにヒップリフトを試したが 朝から腰が軽い 体臭63.8
6/14 水	10.0	始動		2024残酷マラソン向け始動
6/15 木	15.0			耳の下のリンパが腫れた 耳鼻科異常なし 睡眠不足で大会に出たのが原因か
6/16 金	0.0			再受診　耳下腺炎診断
6/17 土	20.0			箕面山
6/18 日	20.0			箕面山
6/19 月	0.0			ようやく腫れが引く
6/20 火	25.0			なんとか200キロ到達 余裕はない
6/21 水	11.0
6/22 木	0.0
6/23 金	10.0			金沢マラソン落選　これは痛い 神戸落選なら 小野ハーフと亀岡ハーフにしようか迷う
6/24 土	19.0			涼しい足の神社へ
6/25 日	20.0			2日連続左脇神経痛
6/26 月	0.0
6/27 火	10.0			神戸マラソン発表を月300達成とビールを用意し スマホを確認したい しかし今日の10キロは疲れた　 なんと
6/28 水	10.0
6/29 木	13.0
6/30 金	7.0			神戸落選　左脇がまだ痛い　 　吸うと痛い横隔膜かな
走行距離	300.0  km