月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	20.0	10k	36'13"
1/02 日	14.0	10.3kBｕｐ	38'58"
1/03 月	5.0
1/04 火	10.0
1/05 水	8.0	5.2KTT	17'58"	3'30"40"44"45"26"
1/06 木	8.0	5k記録会	17'27"	雪の中、走りにくかった。寒い
1/07 金	0.0			発熱
1/08 土	0.0			まだ悪い。クロカンスキーをしたが駄目
1/09 日	0.0			ちょっと回復、午前中スキーに行くが駄目
1/10 月	10.0	ゆっくりジョグ		やっと回復
1/11 火	16.0	14kBup	57'40"	2k毎、9'18"8'53"8'18"8'04"7'58"7'37"7'28"つるつるの路面だったが、今年で一番頑張れた。
1/12 水	0.0
1/13 木	18.0
1/14 金	5.0
1/15 土	5.0
1/16 日	10.0
1/17 月	10.0
1/18 火	15.0
1/19 水	0.0	ｽｷｰ2時間
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0
1/22 土	0.0
1/23 日	25.0	千葉マリンハーフ	76'26"	後半ペースが落ちたが、練習不足の割には走れた。
1/24 月	14.0
1/25 火	9.0
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	0.0
1/30 日	0.0
1/31 月	0.0
走行距離	202.0  km