月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	0.0
12/03 金	10.0	50分ジョグ		2500からジョグ
12/04 土	15.0	70分ジョグ		0930から70分ジョグ、大森山登坂走×１　持久力が落ちてきていることを実感
12/05 日	35.0	山寺往復		150分走、山寺往復
12/06 月	10.0	朝練55分		0605から55分ジョグ
12/07 火	9.0	５ＫＴＴ	16'53"	５ｋ記録会。ラップは3'00"3'20"3'15"3'46"3'24"後半伸びなかった。
12/08 水	8.0	朝練５０分		若木山の上り
12/09 木	10.0	夜練
12/10 金	10.0	夜練65分1k	3'10"	動きが悪い。18から19までジョグ
12/11 土	10.0	夜練60分		大森山　動きはいまいち
12/12 日	20.0	昼練 8k走	27'59"	周回コース１０ｋ　０９４０から１０５０まで６０分　調子が上がらない。 1k3'38"3k11'36"4k14'51"27'59"　まだ余裕はあったが、寒さで動かなかった。7割ぐらいか。
12/13 月	10.0	夜練		1900から60分ジョグ　大森山頂上往復
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	10.0
12/19 日	20.0	東原公園往復 若木山		1230から100分ジョグ。村山往復
12/20 月	14.0	40分ジョグ 5km記録会		若木山、芝生ジョグ 3'03"17"20"50"25"　いまいち　アップができず動きが悪かった。
12/21 火	7.0	45分ジョグ		東根市内ジョグ
12/22 水	0.0
12/23 木	0.0
12/24 金	0.0
12/25 土	35.0
12/26 日	10.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	10.0
12/30 木	10.0
12/31 金	8.0	3.1k	10'30"
走行距離	271.0  km