月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	15.0	クロカン8Kﾚｰｽ	30'31"	28位。いつも競っているランナーにはすべて負けた。敗因は、体調。最初の400mを74秒で通過後、急激な登りですぐに終わった。後は、耐えるだけのジョグ。10人以上に抜かれた。最後の競争で勝ったのがせめてもの救い。
8/02 月	14.0	朝練25分 夕練60分		0600から25分ジョグ 1900から60分ジョグ 筋トレ３セット（懸垂、腕立て、腹筋、ｽｸﾜｯﾄ）
8/03 火	15.0	朝練25分 1k*5	3'9,10"14"18"14"	0615から25分ジョグ 疲労から全く走れなかった。臀部から背中にかけて疲労で痛みがある。
8/04 水	18.0	朝練25分 70分ジョグ		0610から30分ジョグ 1810から70分ジョグ、キロ4分半くらいのペース。インターバルの影響か身体が軽く、動きは良かった。
8/05 木	12.0	朝練なし ６０分ジョグ		ストレッチのみ、3時半就寝。睡眠時間を優先。 ２１から６０分ジョグ。東根周回コース、流し１本
8/06 金	6.0	朝練なし ４０分ジョグ		若木山を３本を含むゆっくりジョグ
8/07 土	10.0	5kナイターレース	16'43"	もったいないレース。74〜75秒で2000ｍまで、その後粘れず、ずるずるペースが落ちて、3'30"まで落ちてしまった。せっかくナイターで涼しかったのに。先週の疲労が抜けていなかった。
8/08 日	10.0	６０分ジョグ		千城台から都賀方面へ周回コース。朝でもかなり暑い。山形とは違って関東は、朝でも気温が高い。
8/09 月	22.0	朝練６０分 ６０分ジョグ		千城台から市民ゴルフ場周回コース 昭和の森公園周回ジョグ
8/10 火	24.0	朝練６０分ジョグ ６０分走		千城台公園周回ジョグ 千城台周回２ｋコース６周7'55",7'40",8'00"8'10",8'15"6'45"
8/11 水	8.0	朝練５０分ジョグ		千城台周辺周回ジョグ
8/12 木	26.0	１３０分ジョグ		青葉の森往復＋周回５周10k、５分ペース
8/13 金	22.0	110分ジョグ		青葉の森往復＋周回３周、台風の影響か比較的涼しかった。
8/14 土	10.0	５０分ジョグ		疲労回復ジョグ
8/15 日	28.0	ペース走 ペース走		0900から、千城台公園2.5k*2＋500*3、3'50"〜3'00" 1545から、千城台公園、10k4分ペース走
8/16 月	23.0	朝練30分ジョグ 90分ジョグ		0625から30分ジョグ。雨ですごしやすい。 夕方、4.3kmコースを4周、キロ4分30秒程度のペースで快調走。
8/17 火	20.0	距離走		1130から2時間30分走、暑くてへばった。東原公園往復で、やめるにやめれなかった。途中の公園の水道でのどの渇きをいやし、なんとか帰ってきた。耐暑トレーニングは、精神的には意味はあると信じてやっているが、肉体的な効果は伊達桃の里マラソンと田沢湖ではっきりする。
8/18 水	13.0	70分ジョグ		東根市内をジョグ、大森山を2本、2本目は6'23"
8/19 木	10.0	朝練30分ジョグ 障害走		0610から30分ジョグ 障害走10'32"
8/20 金	4.0	朝練30'ジョグ		0610から30分ジョグ
8/21 土	40.0	40k走	3h20'	1120スタート、起伏に富んだコース、一番暑い時間帯、給水なし、危険なトレーニングで、終了後体重が5kg減っていた。でも身体は結構動いた。耐暑トレーニングの成果も少しはあるかもしれない。
8/22 日	20.0	インターバル 60分ジョグ	3'26"24"	インターバルを試みたが、昨日の40ｋの疲れが残っていて、全くペースが上がらなかった。結局2本でやめてあとはゆっくりジョグ。 夕方、60分ゆっくりジョグ。やっぱり昨日の疲れが取れない。
8/23 月	7.0	朝練40分ジョグ		芝生と若木山往復
8/24 火	6.0	朝練30分ジョグ		農道コース
8/25 水	8.0	朝練６ｋペース走	23'40"	朝錬でいきなりペース走。4'10"で後半3'40"まで上げる。
8/26 木	5.0	朝錬30分		仕事が忙しい・・・
8/27 金	5.0	朝錬20分		走る時間が取れない。
8/28 土	15.0	50分ジョグ 30分ジョグ＋2kBup	6'47"	期日前投票も併せて、 3'30",3'17"、動きが悪い
8/29 日	22.0	10マイルロードレース	62分	暑さと序盤の突っ込みでレースにならなかった。37歳の誕生日を自らの力では祝えなかった・・・
8/30 月	0.0	完全休養
8/31 火	22.0	5KＴＴ 13KBｕｐ	16'55" 51'55"	ほとんどアップせず、3分20秒ペース、31度の中のＴＴ 4分40秒から1kごとに5秒づつ上げて、3分20秒まで
走行距離	460.0  km